Hallo:)
Ich habe (hoffentlich) ein paar hilfreiche Tipps für dich.
1. viel Trinken (Wasser,2-3 Liter, wenn du Sport machst und bei der Hitze die zur Zeit herrscht noch mehr)
2. Morgens Kohlenhydrate, Mittags Kohlenhydrate ( in Maßen) und Eiweiß, abends keine Kohlenhydrate, am besten nur Eiweißprodukte.
3. Abends am besten kein Alkohol
4.Obst lieber Tagsüber (wegen dem Fruchtzucker) und nicht Spätabends
5.achte auf Pausen zwischen den Mahlzeiten (das der Magen Zeit hat zu verdauen und nicht zu viel Insulin ausschüttet)
6. nicht rauchen
7. nicht zu spät zu Abend essen (spätestens 7 Uhr)
8. viel Sport
Ich hoffe dass sind nicht alles Sachen die du schon wusstest.
Ich habe jetzt vor ein Mix aus Weight Watchers und Schlank im Schlaf zu beginnen.
Also viel Glück und setze dich nicht zu sehr unter Druck, das wird schon werden:)