Tipp
Hallo Girly,
habe hier was gefunden:
Neun Tips für Ausgeschlafene
Man ist der Frühjahrsmüdigkeit keineswegs hilflos ausgeliefert. Mit unserem Weckprogramm sichern Sie sich und Ihrem Körper einen guten Start.
1. Zauberlicht: Sonne und körperliche Aktivität
Frühjahrsmüdigkeit läßt sich am leichtesten überwinden, wenn Sie sich viel bewegen und dabei Sauerstoff und so viel Sonne wie eben möglich tanken. Deshalb: radfahren, ausgedehnte Spaziergänge oder joggen an der frischen Luft bei Wind und jedem Wetter.
Nach der dunklen Jahreszeit geht's ans Licht: Mit jedem Tag steigt dieSonne ein wenig höher und wird zunehmend intensiver. Diese Lichtimpulse bringen einiges in Bewegung: Lassen Sie Ihre Lebensgeister so richtig wecken und ankurbeln. Über die Augen nehmen Sie diese Strahlen ebenso aufwie über die Haut.
Also: viel direktes Sonnenlicht! Nicht vergessen:Sonnenschutzcreme oder -Lotion!
2. Frühlingsschöne Haut
Viel trockene Luft, Kälte, Staub - auch Ihre Haut sehnt sich nacheiner Regenerierung. Reinigen Sie zuerst gründlich Ihre Haut - wegmit den "alten" Schuppen. Reinigungsmilch oder -cremes, zu Beginn Ihrer Hautkur eine Packung, Maske oder sogar Peeling. AnschließendIhre Haut mit einem Gesichtswasser pflegen, dann folgt die Tagescreme. Je nach Hauttyp mehr oder weniger Fettgehalt, auf alle Fälle sollte sie die Feuchtigkeit ergänzen und einen Lichtschutz bieten.
3. Kneippsche Anwendungen:
Machen Sie morgens einen Knieguß für ungefähr dreißig Sekunden. Tagsüber empfiehlt sich zwischendurch ein kaltes Armbad, bei dem beide Arme bis zum Ellenbogen für einige Sekunden in kaltes Wasser getaucht werden.
4. Johanniskrautpräparate und Lichttherapie:
Beides kann helfen bei einer Winterdepression, die jetzt möglicherweise noch nicht ganz überstanden ist. Johanniskrautpräparate gibts freiverkäuflich in der Apotheke, für Lichttherapiegeräte müssen Sie Ihren Arzt fragen.
5. Pfefferminzmilch:
Gießen Sie kochende Milch auf getrocknete Pfefferminzblätter. Fünf Minuten ziehen lassen und in kleinen Schlucken trinken - die ätherischen Öle wirken kreislaufanregend.
6. Mögen Sie's heiß?
Damit der Abschied vom Winter leichter fällt: Saunabaden die Runderneuerung für Ihren Herz-Kreislauf: Haut und Schleimhäuteder Atemwege werden sehr kräftig durchblutet, ebenso das Herz, weilsich die zahlreichen Blutgefäße erweitern; der Blutdruck paßtsich besser an. Außerdem: Beruhigende Wirkung auf Nerven und Gemüt,die Nebennierenrinden werden zur Hormonproduktion angeregt.
7. Am schönsten ist's im Bett!
Schlafen Sie viel- 7-8 Stunden!
Beginnen Sie den Tag mit einer morgendlichen Gymnastik - im Bett! LegenSie sich auf den Rücken und räkeln sich kräftig. Dann umfassenSie mit beiden Händen die Knie und ziehen sie dicht zur Brust. Atmen Sie dabei tief aus. Nach einigen Wiederholungen stellen Sie die Füße ab und drücken das Gesäß ein paar mal nach oben. Diese Übungendehnen und stärken Ihre Rückenmuskulatur.
Jetzt stärken Sie Ihren Kreislauf! Strecken Sie Arme und Beine in die Höhe und schütteln Sie sie leicht. Nur einige Sekunden, zunehmendmehr wiederholen. Für besonders Mutige oder Fortgeschrittene: Das Fensteröffnen und für kurze Zeit die frische Luft genießen.
Dann ab in die Dusche. Wechselduschen warm, kalt, warm, kalt, warm, kalt- das ist Morgenmusik nicht nur für Haut und Herz-Kreislauf sondern auch für den ganzen Körper.
8. Aromatherapie mit Heilkräuteressenzen:
Anregend auf den Kreislauf wirken Benzoe, Kampfer, Rosmarin, schwarzer Pfeffer, Wacholder, Eukalyptus - als Badezusatz, im Tee, im Massageöl oder in der Duftlampe.
9. Vitalstoffe:
Im Frühjahr benötigt der Körper besonders viele Vitalstoffe wie Vitamine (vor allem die B-Vitamine und Vitamin C), Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und Jod, Spurenelemente und Enzyme. Viel frisches Gemüse (nur kurz gedünstet) sowie frisches Obst, Vollkornprodukte und Kartoffeln liefern sie Ihnen.
Quelle: http://www.hausmittelchen.de