Sport und nehm trotzdem zu 
Guten Mittag an alle 
Ich hab ein ziemliches Problem und zwar wieg ich mittleerweile 77 kg bin 1,73 groß und 19 Jahre. Ich bin jetzt nicht mega dick und auch nur leicht Übergewichtig aber ich merk schon wenns ans Hosen kaufen oder so geht das ich da ziemlich Probleme hab.....mit 17 hab ich noch 60 kg gewogen und ich würde gerne wenigestens auf 70 oder 68 Kilo runter.
Seit Juli bin ich nun im Fitnessstudio und es macht auch echt Spaß ich kenn schon viele Leute und muss mich jetzt auch nicht zwingen hinzugehen aber ich sehe überhaupt keinen Erfolg.... 
Also ich angefangen hab ins Fitnesstudio zu gehen wog ich 75 kg dann hab ich zuerst nur Kraftraining gemacht weil ich nocht nicht richtig wusste was ich sonst machen sollte und dann hab ich gleich 3 kg zugenommen. Jetzt hab ich nen Trainingsplan und wärm mich immer 10 Minuten auf dem Laufband auf, dann mach ich Zirkeltraining ne halbe Stunde, also kleinere Geräte die mehr zum straffen da sind und nicht zum extremen Muskelaufbau und dann geh ich 45 Minuten auf den Crosstrainer und das 3 mal die Woche....dann geh ich meist noch einmal in der Woche reiten.
1 kg hab ich nachdem ich das so gemacht hab abgenommen und jetzt überhaupt nichts mehr. Ich nimm zwar nicht zu aber auch nicht ab.....!!!
An meiner Ernäherung hab ich nicht viel verändert muss ich zugeben da ich gedacht habe es geht so wenn ich genügend Sport mache das ich abnehme da auch schon so oft durch nix essen abgenommen hab und dann wie ich wieder normal gegessen hab gleich des doppelte wieder drauf hatte deswegen wollte ich an meiner Ernährung auch nicht großartig was umstellen. Also ich ess früh zum Frühstück ne Kleinigkeit dann um halb 10 oder so meistens ein Yogurth und trink den ganzen TAg auf der Arbeit Wasser, Mittag ess ich dann meistens nur ein Brötchen mit Wurst oder Käse oder ne Suppe und ich nehm mir dann immer vor Abends nichts mehr zu Essen aber wenn ich dann um 8 vom Fitness heimkomm hab ich immer so Hunger das ich da dann nochmal was ess und dann oft auch noch was nasch....ich weiß des ist nicht so hilfreich aber ich kann mich da überhaupt nicht zamreisen.... 
Habt ihr nen Tipp für mich was ich verändern kann damit ich endlich abnehme....?!?!? Oder jemand das gleiche schon mal "durchgemacht".....?!?!?
Freu mich auf eure Antworten
Gruß Kathy
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Also
die ernährung solltest du auf fettarm und gesund umstellen.viel gemüse und obst (auch wenns schwer fällt)
ich bin kein experte, aber dafür, dass du abends nach dem training noch isst und naschst, machst du nicht genug ausdauer, um das zu verbrennen
was isst du denn abends noch? richtige warme mahlzeiten?
helfen kann dir auch, wenn du einfach die nascherei lässt...
ich esse im 4 stunden takt.. morgens bis ich richtig satt bin, 12 uhr mittag, danach ne banane oder so, dann nach der arbeit, ca. 18 uhr wieder... bis auf ausnahmetage reicht mir das vollkommen...
die zunahme kann natürlich durch den muskelaufbau passiert sein, obwohl ich mir das in der relation zu deiner beschreibung nicht vorstellen kann.
warst du mal beim arzt? evtl. hast du eine schilddrüsenunterfunktion?
....
Also kommt rauf an manchmal esse ich Abends nur noch ein Brot mit Wurst oder Käse und manchmal ess ich auch noch ne Pizza oder was andres warmes....
Also sollte ich lieber früh und Mittag mehr essen Abends wenn ich nach der Arbeit heimkomm noch ne Kleinigkeit und dann nichts mehr....?!?!?
Is halt blöd weil ich gleich nach der Arbeit immer ins Fitnesstudio geh und davor komm ich dann gar nicht zum Essen daheim ja und danach hab ich dann natürlich Hunger 
Also im Fitnessstudio haben sie schon gesagt das es mit dem Muskelaufbau zusammenhängt da ich das erst Monat nur Krafttraining gemacht hab und gar keine Ausdauer.
Oder sollte ich noch länger aufs Cross gehen....aber 3 mal die Woche 45 Minuten is schon heftig also manchmal schaff ichs 4 mal aber länger als 45 Minuten sind schon horror....
Gruß
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Also kommt rauf an manchmal esse ich Abends nur noch ein Brot mit Wurst oder Käse und manchmal ess ich auch noch ne Pizza oder was andres warmes....
Also sollte ich lieber früh und Mittag mehr essen Abends wenn ich nach der Arbeit heimkomm noch ne Kleinigkeit und dann nichts mehr....?!?!?
Is halt blöd weil ich gleich nach der Arbeit immer ins Fitnesstudio geh und davor komm ich dann gar nicht zum Essen daheim ja und danach hab ich dann natürlich Hunger
Also im Fitnessstudio haben sie schon gesagt das es mit dem Muskelaufbau zusammenhängt da ich das erst Monat nur Krafttraining gemacht hab und gar keine Ausdauer.
Oder sollte ich noch länger aufs Cross gehen....aber 3 mal die Woche 45 Minuten is schon heftig also manchmal schaff ichs 4 mal aber länger als 45 Minuten sind schon horror....
Gruß
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Zu viel Stress???
Hi Kathy.
Kann es sein, das Du dir zu viel Stress mit dem abnehmen machst?
Also, Sport ist schon mal super, ist Gesund und so.
Als Du damit anfingst, war es, so wie Du es angegangen bist, klar, das Du erst mal zunimmst.
Und zwar an Muskelmasse.
Eine sehr wichtige Frage musst Du Dir allerdings selber stellen und ehrlich für dich beantworten.
Fühlst Du dich so wohl wie Du bist, oder willst Du nur für andere abnehmen.
Deine einzige und wichtigste Motivation sollte es sein, wie DU DICH AM WOHLSTEN FÜHLST!!!!!!
Dann kann ich Dir nur raten, was Du warscheinlich schon öfter gehört hast, 5 Mahlzeiten am Tag und keine Null Diät.
Denn dein Körper stellt sich darauf ein, was an Nahrung bekommt, und fährt somit sein Verbrauch runter.
Und Du nimmst nicht mehr ab.Eine Ausgewogene Ehrnährung ist das A und O.
Dann bekommt der Körper auch unteranderem die Nährstoffe, die er zum Verbrennen Von unteranderem Fett braucht.
Ich habe mal 200kg gewogen und habe in 1,5Jahren auf 65kg abgenommen. Leider habe ich wieder durch umständehalber zugenommen weil ich den drive momentan nicht habe.
Ich habe von einem Pfleger im Krankenhaus ein Taschenbuch geschenkt bekommen mit sämtlichen Tipps und Tabellen und dann auch noch kurz und knapp gehalten das ich es damit geschafft hatte. Das Buch heisst Kalorien Mundgerecht.
Naja was soll ich noch sagen ausser mach Dir nicht allzu viel Stress mit dem Abnehmen. Denn ich hatte gar nicht darüber nach gedacht, das ich eine Diät gemacht hatte. Dann hat es einfach so geklappt.
Viel Glück 
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Zu viel Stress???
Hi Kathy.
Kann es sein, das Du dir zu viel Stress mit dem abnehmen machst?
Also, Sport ist schon mal super, ist Gesund und so.
Als Du damit anfingst, war es, so wie Du es angegangen bist, klar, das Du erst mal zunimmst.
Und zwar an Muskelmasse.
Eine sehr wichtige Frage musst Du Dir allerdings selber stellen und ehrlich für dich beantworten.
Fühlst Du dich so wohl wie Du bist, oder willst Du nur für andere abnehmen.
Deine einzige und wichtigste Motivation sollte es sein, wie DU DICH AM WOHLSTEN FÜHLST!!!!!!
Dann kann ich Dir nur raten, was Du warscheinlich schon öfter gehört hast, 5 Mahlzeiten am Tag und keine Null Diät.
Denn dein Körper stellt sich darauf ein, was an Nahrung bekommt, und fährt somit sein Verbrauch runter.
Und Du nimmst nicht mehr ab.Eine Ausgewogene Ehrnährung ist das A und O.
Dann bekommt der Körper auch unteranderem die Nährstoffe, die er zum Verbrennen Von unteranderem Fett braucht.
Ich habe mal 200kg gewogen und habe in 1,5Jahren auf 65kg abgenommen. Leider habe ich wieder durch umständehalber zugenommen weil ich den drive momentan nicht habe.
Ich habe von einem Pfleger im Krankenhaus ein Taschenbuch geschenkt bekommen mit sämtlichen Tipps und Tabellen und dann auch noch kurz und knapp gehalten das ich es damit geschafft hatte. Das Buch heisst Kalorien Mundgerecht.
Naja was soll ich noch sagen ausser mach Dir nicht allzu viel Stress mit dem Abnehmen. Denn ich hatte gar nicht darüber nach gedacht, das ich eine Diät gemacht hatte. Dann hat es einfach so geklappt.
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Zu viel Stress???
Hi Kathy.
Kann es sein, das Du dir zu viel Stress mit dem abnehmen machst?
Also, Sport ist schon mal super, ist Gesund und so.
Als Du damit anfingst, war es, so wie Du es angegangen bist, klar, das Du erst mal zunimmst.
Und zwar an Muskelmasse.
Eine sehr wichtige Frage musst Du Dir allerdings selber stellen und ehrlich für dich beantworten.
Fühlst Du dich so wohl wie Du bist, oder willst Du nur für andere abnehmen.
Deine einzige und wichtigste Motivation sollte es sein, wie DU DICH AM WOHLSTEN FÜHLST!!!!!!
Dann kann ich Dir nur raten, was Du warscheinlich schon öfter gehört hast, 5 Mahlzeiten am Tag und keine Null Diät.
Denn dein Körper stellt sich darauf ein, was an Nahrung bekommt, und fährt somit sein Verbrauch runter.
Und Du nimmst nicht mehr ab.Eine Ausgewogene Ehrnährung ist das A und O.
Dann bekommt der Körper auch unteranderem die Nährstoffe, die er zum Verbrennen Von unteranderem Fett braucht.
Ich habe mal 200kg gewogen und habe in 1,5Jahren auf 65kg abgenommen. Leider habe ich wieder durch umständehalber zugenommen weil ich den drive momentan nicht habe.
Ich habe von einem Pfleger im Krankenhaus ein Taschenbuch geschenkt bekommen mit sämtlichen Tipps und Tabellen und dann auch noch kurz und knapp gehalten das ich es damit geschafft hatte. Das Buch heisst Kalorien Mundgerecht.
Naja was soll ich noch sagen ausser mach Dir nicht allzu viel Stress mit dem Abnehmen. Denn ich hatte gar nicht darüber nach gedacht, das ich eine Diät gemacht hatte. Dann hat es einfach so geklappt.
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Hi
Oh Mann, es ist doch immer wieder dasselbe. Immer diese Zweifel, ob denn Sport tatsächlich so toll ist, oder nicht. Ich kenne das... Seit Monaten kämpfe ich nun mit dem Gedanken, Sport ist Mord - oder doch nicht? Aber wenn ich ehrlich bin, hat das alles eher mit der Überwindung meines eigenen, inneren Schweinehundes zu tun. Wenn ich das Biest los bin (und zudem auch mehr Zeit für Sport hätte... ) wäre ich mit Sicherheit schon ums ein oder andere Kilo leichter. Aber ich HABE nunmal keine Zeit und mein innerer Schweinehund ist auch immer noch da.
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Hi
Oh Mann, es ist doch immer wieder dasselbe. Immer diese Zweifel, ob denn Sport tatsächlich so toll ist, oder nicht. Ich kenne das... Seit Monaten kämpfe ich nun mit dem Gedanken, Sport ist Mord - oder doch nicht? Aber wenn ich ehrlich bin, hat das alles eher mit der Überwindung meines eigenen, inneren Schweinehundes zu tun. Wenn ich das Biest los bin (und zudem auch mehr Zeit für Sport hätte... ) wäre ich mit Sicherheit schon ums ein oder andere Kilo leichter. Aber ich HABE nunmal keine Zeit und mein innerer Schweinehund ist auch immer noch da.
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Ich bins wieder 
Hey Leute,
also ich bin langsam am Verzweifeln, ich hab seit 2 Wochen meine Ernährung umgestellt, schau jetzt immer das ich 5 mal am Tag ess, ess verhältnismässig zu verhor viel Obst und Gemüse wenn ich vom Fitness heimkomm und Hunger habe mach ich mir meistens nur noch Spinat oder Salat, ich geh immer noch 3 mal die Woche ins Fitness Studio und bin davon 3 mal ne Dreiviertel Stunde aufm Cross und dann halt jedes mal noch Zirkel und paar Überungen. Ich trink jeden Tag mindestens 2 Liter wenn ich im Fitness bin 3 und ich nehm zu....!!!!!!!! 
Letzte Woche hab ich mal 74 Kilo gewogen 2 Tage später wieder 77 obwohl ich nichts anders gemacht habe außer viel getrunken. Gestern hab ich mich gewogen wieg ich mitleerweile schon 78.....ich krieg die Krise an was liegt das.....?!?!?
Was soll ich denn machen........?!?!?
Bitte Antwortet ich verzweifel....
Liebe grüße Kathy
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