Geht ganz einfach
Hallo Meike :)
Ich bin ebenfalls 18 Jahre alt und habe mit 17 Jahren den Spagat erlernt ohne jegliche Dehnerfahrungen.
Versuche erstmals dein Bein auf eine Erhöhung zu stellen bis es etwas dehnt mach das jeden Tag und du wirst sehen, du wirst dein Bein immer auf eine höhere Erhöhung stellen können. Probiere auch immer wieder den Spagat zu machen und dabei immer weiter nach unten zu kommen.
Hilfreich ist eigentlich jegliche Art von Dehnungen. Wenn du den Yoga-Sitz kannst versuch auch den zwischendurch.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Deine
Larina