Gute EInstellung
Hii
also siehst du, dass das Körpergewicht einfach schwankt.
du hast 200g zugenommen, was wirklich gut ist und worauf du stolz sein kannst.
vielleicht belässt du es ja wirklich dabei, dich nur DOnnerstags und Sonntags zu wiegen. Damit wird es sicher leichter und dir vielleicht auch besser gehen.
Für die Zukunft mache dir bitte keine Sorgen, mit dem Ergebnis siehst du ja klar und deutlich, dass diese "enormen" Gewichtsschwankungen ja nicht wirklich real sind ^^
Angst ist hier das Falsche. Siehe positiv in deine Zukunft, jedes noch so kleine Gramm hilft dir. Du solltest dich wenn darüber freuen :)
Wenn so ein Angstschub kommt, dann atme einmal kräftig durch und rede dir deine Ziele vor.
Was will ich wirklich?
Wofür habe ich jetzt Angst?
Ich will zunehmen, also sollte die Waage ja mehr anzeigen
Ich will kämpfen und leben
Ich will gesund werden
Wie kann ich gesund werden?
Besser du genießt jetzt die Zeit einfach mal das Essen und blendest Ängste aus.
Vielleicht geht es dir ja dann so besser, wenn du das isst worauf du WIRKLICH Lust hast, du es dir gönnst und einfach den leckeren Geschmack des Essens wahrnimmst.
Es kann dir ja auch helfen, wenn du dir positive Notizen nach dem Essen machst, wie z.B.
Wie du dich nach dem guten Essen gefühlt hast?
Hat es dich positiv beeinflusst?
Ist dein "Gemüt" jetzt positiv eingestellt und zufrieden..
Was hast du gutes rausgeschmeckt?
Ich denke, Essen positiv zu bewerten ist gut, da hast du es länger in Erinnerung und kannst positive Gedanken und Erinnerungen dazu aufbauen. Damit hast du sicher weniger Angst beim nächsten mal....
ich habe es auch so gemacht, ich hatte immer so Lust auf Grießauflauf, so wie ihn meine Mama immer früher gemacht hat, mit leckerem Beerenkompott dazu.. ich habe jedesmal Verweigert, wenn sie es gemacht hat. nur dann kam mir der Gedanke, warum sollte ich mein Lieblingsessen von früher nicht wollen? Warum habe ich Angst davor? Früher habe ich es regelmäßig gegessen, jetzt schaffst du es auch !!
und... es war so ein tolles Gefühl, diese Angst zu besiegen. Das Essen zu schmecken, die Erinnerungen , was dabei hochkommen...
Ich habe mich so gut gefühlt und richtig stark. Ich habe mir dann alles notiert und mir später wieder durchgelesen wie glücklich ich in diesem Moment war.
Weißt du wie schön es ist, zu lesen wie gut es einem beim essen geht... und ich muss jetzt noch grinsen wenn ich daran denke ^^
Vielleicht kann dir ja so ein "Glückstagebuch" dabei helfen, deine Ängste loszuwerden und dass du dich nicht vor dem Essen fürchten musst.