Derzeit ist mein Ziel, wieder erreichen zukönnen gesund und ausreichend zu essen und dabei mein Gewicht zu halten. Angefangen mit einem reichhaltigen Frühstück, derzeit arbeite ich daran, aber dann artet es häufig aus und ich esse mehr als ich geplant habe. Daraufhin kommt einfach das schlechte Gewissen, ich streiche alle übrigen Mahlzeiten für den Tag von meiner Liste und gehe dann 1 Stunde joggen.
Die beiden letzten Male waren es:
300g Müsli mit Milch, ein Aktivia joghurt, Tafel Zartbitterschokolade
2 Vollkornbrötchen ohne Belag, 6 Tortellini ohne Sauße und ein Apfel.
Habe das einer Bekannten erzählt und für sie sind das ganze normale Mengen. Nun, bin ich ein wenig verunsichert, denn ich fühle mich dannach immer vollgestopft und echt eklig bis ich weiß alles wieder abtrainiert zuhaben und habe Angst das durch dieses unkontrollierte Essen mein Gewicht nach oben geht.
Also was meint ihr, habe ich jetzt aufeinmal Fressanfälle?, sind es richtige Mengen? ist es zu wenig?
Was darf man am Tag alles um gesund zubleiben und ohne zuzunehmen essen?