Liebe bambi
Schwitzen ist ein natürlicher Mechanismus des Körpers um die Temperatur bei hohen Temperaturen konstant zu halten und ihn zu kühlen. Es schwitzt so gut wie jeder. Es is ungut, das stimmt...aber was willst du machen. Weniger zu essen ist eine schlechte Idee.. gerade im Sommer braucht dein Körper die Energie. Isst du weniger, droht er zu kollabieren. Das ist vermutlich auch der Grund warum du dich so müde und langsam fühltst. Die hohen Temperaturen tragen natürlich dazu bei, aber dein vermehrtes Fasten intensiviert das ganze nochmal.
Also mich gelüstet es bei warmen Temperaturen NUR nach leichten Sachen. Also dieses Ekelgefühl vor Fettigem an heißen Tagen kann ich sehr gut nachvollziehen.
Da ich seit Jahren mit meiner eigenen Essstörung kämpfen muss, weiß ich, dass das ganze nicht leicht ist.
Ich Esse oft und vor allem viel Gemüse, Joghurt (Finger weg von dem Diätkram --> schlechte Sättigungswirkung + Heißhungergefahr), Obst und Vollkornbrot.
Wenn ich mal ABSOLUT keinen Bock auf essen habe, kaufe ich mir einen Direktgepressten Orangensaft, denn es bei uns um die Ecke gibt. Der ist kühl, leicht, erfrischt, enthält trotzdem Nährstoffe. Dazu ess ich paar Scheiben Vollkornbrot, auch wenn ich nicht wirklich will. Im Sommer kann ich einfach nicht auf Energie verzichten ;) gerade wenn es so schön ist.
Kleiner Hinweis: Kühle Getränke regen den Stoffwechsel an, da der Körper Energie aufwenden muss, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu bringen --> die heißen Temperatureinflüsse von außen und die kalten Temperaturen von innen stressen unseren Körper.
Lauwarme Getränke, wie Tees haben eine kühlendere Wirkung. Probier das mal ;)