Dein Körper braucht wesentlich mehr Kalorien um zuzunehmen!
Hallo ihr Lieben :)
dieses nächtliche Aufwachen kenne ich nur zu gut aus eigener Erfahrung. Mich hat das immer sehr belastet. Außerdem habe ich nicht verstanden, warum ich nachts Hunger habe, wenn ich genau wie ihr es beschreibt, doch tagsüber scheinbar genug gegessen habe.
Allerdings ist es so:
Wenn der Körper aus dem Hungerstoffwechsel draußen ist und man wieder anfängt normal zu essen, nimmt man ja anfangs recht schnell zu. Diese Erfahrung hat mit Sicherheit jeder von uns schon gemacht. Er gewöhnt sich jedoch sehr schnell an die regelmäßige Energiezufuhr. Dadurch wird der Stoffwechsel wieder angeregt und funktioniert ganz normal. Diese ca 2000 kcal sind der Grundbedarf des Menschen. Die werden im normalen Alltag einfach verbrannt. Jetzt ist es aber so, dass der Körper im Untergewicht in der Regel immer noch unterernährt ist. Durch den Grundbedarf ist es ihm auch nicht möglich das Energie in irgendeiner Form zu speichern, weil er ja immer nur so viel bekommt, wie er tatsächlich auch verbraucht. Solange der Körper in diesem Zustand ist, wird er auch ständig nach mehr Nahrung verlangen.
Als mir das meine Therapeutin erklärt hat, hatte ich ersteinmal große Angst, weil ich die Illusion hatte: Oh Gott! Dann werde ich ja niemals satt und gehe irgendwann total auseinander. Diese Befürchtung braucht man jedoch nicht zu haben, denn sobald der Körper sich in einem stabilen Zustand, also im Normalgewicht befindet, hört das Verlangen auf. Ihr braucht also keine Angst davor zu haben dick zu werden.
Wichtig ist also mehr zu Essen, dann kann man in der Regel auch durchschlafen.
In der Klinik wird es beispielsweise so gehandhabt, dass man auf die Haupmahlzeiten verteilt ca 2000 kcal zu sich nimmt und die Zwischenmahlzeiten je nach Bedarf nochmals 700-1500 kcal abdecken. Nach einer gewissen Zeit, wenn man sich schon etwas stabilisiert hat, fallen die Zwischenmahlzeiten auch wieder weg oder werden zumindest geringer.
Das ganze hört sich ja recht logisch an. Allerdings weiß ich, wie gesagt aus eigener Erfahrung, wie schwierig die Umsetzung ist. Setzt euch damit auch nicht zu sehr unter Druck. Seid ersteinmal stolz auf euch, dass ihr den 1. Schritt schon geschafft habt und wieder euren Grundbedarf abdeckt! :)
Ich wünsche euch alles Gute weiterhin :)
Liebe Grüße