Ausdauersport und eiweiß
Hey!
also ich habe das gleiche Problem, an den Beinen und am Po bin ich schlank, nur der Speck am Bauch/den Hüften will nicht verschwinden :evil:
Früher wars noch schlimmer bei mir, mitlerweile hab ich knapp 16 Kilo abenommen :-)
Was Sport betrifft würd ich Cardiotraining empfehlen, entweder Crosstrainer, Laufband oder halt Joggen. Wenn das zu langweilig ist, mach doch Aerobic mit anderen zusammen, ich finde son Kurs spornt doch schon ziemlich an!
Ernährung würd ich weniger Kohlenhydrate (besonders Abends, da am besten weglassen) und mehr Eiweiß, zum Beispiel Pute oder Sojaprodukte (Achtung: Sojamilch ohne Zucker. Schmeckt zwar gewöhnungsbedürftig, aber nach ner Zeit gehts ;-) ). Ansonsten ist Ananas auch ganz gut zur Fettverbrennung.
Ach ja, und natürlich weniger Zucker, und mehr Vitamine.
Also wie gesagt, mir hats geholfen. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen!!
lg