Wenn....
... dir das laufen so schwer fällt, mach zuerst was einfacheres. geh radfahren, mit hoher trittfrequenz und niedrigem gang.... ein stunde täglich, und das fünf mal die woche...! damti schonst du deinen bewegungsapparat und kannst deinen kreislauf sehr gut trainieren. wenn du das so ein, zwei monate gemacht ahst, kannst dir wieder die laufschueh anziehen.... du wirst staunen, was sich da getan hat.... versprochen..;-)
vor allem solltest du, um deine ausdauer zu verbessern, lang laufen... kurze intervalle bringen nicht viel. dein körper muss sich an die belastung gewöhnen, und das macht er nur, wenn er es lange zu spüren bekommt.
meine devise: lieber ein bißchen langsamer, dafür umso länger... zu schnell ist nicht gut! probiers mal aus.... bei fragen einfach melden!!