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Also in so jungen Jahren hast du noch jede Chance deinen Körper auf eine andere Ernährungsweise umzustellen. Je später man damit anfängt, umso schwerer wird's. Mal ganz davon ab, dass dein BMI vollkommen ok ist für dein Alter. Zu dick bist du auf keinen Fall! Entsprechend wirst du so schnell auch nicht so viel abnehmen.
Auch wenn der Urlaub lockt, ich empfehle dir wirklich, dir Zeit zu lasssen und glaub mir: Auch wenn du beim Sport vielleicht auf der Wage nicht sofort so viel siehst, du wirst es an deinem Körper merken. Und ganz ehrlich, dünn und ausgemergelt sieht nicht toll aus, aber durchtrainiert und fit auf jeden Fall! Das macht auch eine tolle Haut.
Ganz wichtig: Verbiete dir nicht irgendelche Sachen, aber plane was du isst. Wenn es Schoki sein soll, ist das völlig ok. Aber Teil es dir ein. Leg dir nicht eine ganze Tafel hin, sondern vielleicht drei Stücke und genieße es bewusst, nicht nebebei reinstopfen. Und stell dir immer auch Obst hin. Wenn du meinst, du musst was essen, dann greif dazu. Gern auch mal was Ungewöhnliches, da findest du tolle Sachen im Supermarkt. Auch selbst kochen macht Spaß und man bekommt ein Verhältnis zu den Zutaten. Regelmäßig essen und ausreichend trinken ist auch wichtig, weil man oft Durst mit Hunger verwechselt.
Wichtig ist beim Sport ein Mix aus Kondition und Kraft. Und es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung ;-) Also geh zum Beispiel Joggen oder Walken oder versuch es mit schwimmen oder Rad fahren. Nimm dir eine Freundin mit, dann gehts immer leichter und man kann dabei etwas quatschen. Fang langsam an und übertreib es am Anfang nicht, dass nimmt die Motivation. Du wirst schnell merken, dass sich regelmäßiger Sport schnell positiv auf die Kondition auswirkt. Und teure Geräte brauchst du gar nicht. Das Internet ist voll mit Tipps, Bildern und Videos für Übungen.
Oder vielleicht kommt auch ein Sportverein in Frage? Neue Leute treffen und gemeinsam Erfolge haben. Ich fands immer super.
Ich drück dir die Daumen, dass du dein Ziel erreichst. Denk dran, du wächst noch und wenn du deinem Körper jetzt mit Hau-Ruck-Aktionen schadest, hast du ein ganzes Leben noch den Ärger. Du machst mir aber einen Eindruck, als seist du erwachsen genug, verantwortungsvoll mit deinem Körper umzugehen.