Falsch und nochmal falsch
1. Nur Sport und 2. ist dumm, weil du nur Muskeln aufbaust (wird noch im Text erläutert)
2. zu hungern ist Schwachsinn, weil du dein Stoffwechsel ohne essen nicht anregen kannst. Denn wenn du wirklich nur fett abbauen willst, muss dein Körper sich in eine so zu sagen fettverbrennermaschine verwandeln und das geht nur wenn du die richtigen Dinge zu dir nimmst. Hier ist ein sehr gutes Beispiel:
Frühstück:
2 Vollkornstullen oder 1 Brötchen und als Belag vllt. sowas wie Frischkäse Tomaten und ein wenig Gewürzen oben drauf! Super gesund. Und zu trinken ist Kaffee natürlich immer erlaubt und Wasser sowieso, doch zum Frühstück gibt es ein Glas Saft!
Mittagessen:
Natürlich Salat mit nicht allzu viel Dressing.
Zwischendurch ist es immer wichtig Wasser zu trinken und wenn du gerne Süßes isst, dann kannste nach dem Essen etwas Schokolade zu dir nehmen ( Macht erstens glücklich und außerdem wird es viel schneller verdaut, wenn davor schon etwas zu sich genommen worden ist, belastet die Schokolade deinen Bauch nicht)
Dann ist natürlich immer ein kleiner Snack erlaubt, doch wichtig ist auf viele Kohlenhydrate zu verzichten, dass liegt daran, dass Kohlenhydrate keineswegs sättigend sind und so schnell verdaut werden, dass du dir immer und immer wieder Kohlenhydrate zu dir nehmen willst.
Abendessen:
Hauptsächlich Proteine. (ich bin Vegetarier) Also du kannst dir ein Omlett machen und dazu Salat essen oder du machst dir ein Gemüseauflauf oder -pfanne. Wenn du Fleisch isst hast du natürlich eine weit aus größere Auswahl.
Wenn du dich dann auch einigermaßen so ernährst ist es leicht fett zu verbrennen und somit könntest jeden möglichen Sport machen. Deswegen ist dieser Ernährungsplan total gut, weil du eine Auswahl an Sport hast, doch eines ist wichtig. Mache diese Sportart mindestens 30 min. denn erst dann kannst du wirklich richtig deine Kalorien verbrennen
Marie
TIPP: Falls du einmal etwas ausfallen lassen musst oder du mal nen Film geschaut hast mit na Tüte Chips kannst du, wenn du am nächsten Tag Sport machst, etwas scharfes Essen, weil dass den Stoffwechsel auch sehr doll anregt und du dadurch sehr schnell Kalorien verpulvern kannst.