Möchte auch mitmachen!
Ich bin 32, bin 1,64 m groß und wiege 78 kg. Ich möchte gerne wieder eine 5 vorne stehen haben, mein Ziel ist es also, 20-25 kg abzunehmen. Zeit lassen möchte ich mir dafür ungefähr ein Jahr, oder auch länger. Dieses Mal habe ich ein langfristiges Ziel vor Augen. Sonst habe ich das nämlich immer so gemacht, dass ich z.B. zu einer Hochzeit eingeladen wurde und dann krampfhaft versucht habe, innerhalb von 2 Monaten 10 kg abzunehmen oder so... damit soll Schluss sein. Wenn ich Zukunft zu Partys eingeladen werde, dann werde ich mir denken: "Gut, dass Du vor 5 Monaten angefangen hast, abzunehmen, das bisher durchgehalten hast und schon 10 kg abgenommen hast!" So ungefähr stelle ich mir das vor. Langsam, aber stetig.
Ich habe Montag auch eine neue Diät gestartet, aber habe noch kein richtiges Konzept. Ich habe schon viel ausprobiert und weiß auch, was alles hilft, aber kann mich gerade noch nicht entscheiden, was ich genau mache.
Was ich aber auf jeden Fall weiß, ist, dass ich es dieses Mal langsam angehen möchte. Ich kenne meine Diäten, an denen ich vom einen Tag auf den anderen nur noch rohe Möhren gegessen und Kräutertee getrunken habe (jetzt mal übertrieben gesagt) - klar habe ich mich damit ein paar Tage lang wohlgefühlt und auch damit abgenommen, aber ich habe mich dann auch wirklich um nichts anderes mehr gekümmert, habe nichts geschafft, von meiner Arbeit und sonstigen Pflichten, bis ich dann wieder mit der "Diät" aufgehört und wieder zugenommen habe. Und das ist ja nicht Sinn der Sache! Auf jeden Fall möchte ich mich immer sattessen.
Mir ist es wichtig, vollwertig zu essen, und auf Dauer möchte ich aber auch in Richtung SiS gehen. Vielleicht nicht ganz so streng, damit es noch lebenstauglich ist.
Morgens z.B. mag ich süße Aufstriche total gerne, möchte diese aber nicht nur essen, da mir mein natürliches Hungergefühl sagt, dass ich auch etwas Salziges möchte. Daher setze ich morgens zwar auf Kohlenhydrate, und esse z.B. mein Müsli auch mit Reismilch, aber wenn ich Brot und Brötchen esse, darf auch mal ein Herzhaftes dabei sein.
Mittags darf man ja eh essen, was man möchte. Ich gönne mir dann auch einen Nachtisch, z.B. Quark mit Erdbeeren und Sahne oder so.
Und abends finde ich es immer etwas schwierig. Ich finde, Salate blähen abends, trotzdem stelle ich mir oft einen zusammen (die Zutaten befinden sich in kleinen, süßen Boxen in meinem Kühlschrank). Ich habe also immer frische Salatzutaten da, wie Blattsalat, Tomaten, Gurken, Paprika, Möhren, Pilze aber auch Konserven, wie Mais, Kidneybohnen oder Pilze da, und dazu kommt dann entweder noch gebratene Putenbrust, Tunfisch, Schinken oder Käse, sehr gerne vor allem Schafskäse.
Wenn wir warm essen, gibt es dann halt dementsprechend Fleisch, Fisch oder Rührei mit Gemüse.
Manchmal mache ich mir auch rohes Gemüse (Möhren, Zucchini, Gurken) mit Kräuterquark.
Mein größtes Problem waren immer die Süßigkeiten. Davon habe ich den ganzen Tag gegessen, einfach viel zu viel. Nun mache ich es so, dass ich mir morgens 60 g abwiege und das darf ich dann am Tag essen. Ich spare mir das in letzter Zeit dann immer bis abends auf, und gestern bin ich noch nicht einmal dazu gekommen, sie zu essen. Wenn das mit den Süßigkeiten klappt, habe ich mein größtes Problem gelöst. Bei mir war es bisher so, dass ich während der Diät ohne Süßigkeiten auskam und danach wieder angefangen habe. Dieses Mal sehe ich die Diät aber nicht als eine vorübergehende Zeit, sondern ich versuche von Woche zu Woche bestimmte Sachen zu verbessern und nicht mehr direkt abzubrechen, wenn es nicht klappt.
Sport möchte ich auch wieder viel machen. Und zwar Zumba, Tanzkurs, Pilates, HipHop, AquaFitness und Krafttraining. Daraus irgendwie eine Mischung, mal sehen.
Ich hoffe, das war jetzt nicht zu viel Text für Euch, nächstes Mal halte ich mich kürzer, versprochen!