SiS Kohlenhydrate
also ich mache diese diätform (wobei es meiner meinung nach eigentlich gar keine diät ist sondern einfach ne gesunde ernährungsumstellung), und daher weiß ich, dass du abends max. 15gramm KH zu dir nehmen darfst, allerdings wie sunshine sagt, nicht aus produkten wie brot, kartoffeln, nudeln oder reis. aber bei so nem eiweißshake ist das kein problem ;-)
morgens und mittags darfst du 75, bzw. 100g KH zu dir nehmen, abhängig von deinem bmi: ist er größer als 30 dann 100gramm, ansonsten 75gramm pro mahlzeit.
ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen; ich bin übrigens mitlerweile ein fan von pape geworden weil ich die idee echt gut finde :super: hast du denn rezeptbücher o so von SiS?