jasmyn_606799Hi
mein arzt gab mir folgende tipps:
- nach 18 uhr nix mehr essen, sondern nur noch trinken
- 30 min vor dem schlagen gehen ein wenig raus und spazieren gehen
- vor dem einschlafen ein glas kaltes wasser trinken
- 2 stunden vor dem zu bett gehen kein tv mehr und auch kein lesen,denn beides verhindert die aufarbeitung der probleme im schlaf, da man im tv gesehenes und im buch gelesenes mit in den traum einbaut und das macht keinen sinn
- bett aus holz und ohne lakierungen- vor allem auf matratze und rost achten
so, das wärs. kannst ja ein paar dinge testen, keine ahnung, ob es hilft. ich bin noch in der testpahse :)
lg,
maria