Hallo liebe Sportlerinnen 
seit Jahren habe bekomme ich sehr starke Rückenschmerzen, wenn ich sit ups machen will. 10 Stk bekomm ich am Stück grade so hin, bei den nächsten 10 wird es wirklich schmerzhaft und ich muss pausieren.
Kann dann auch nur sehr wenige sit ups machen, obwohl ich gerne eine flacheren Bauch hätte
Ich hab etwas Übergewicht, hab aber immer irgendein Sport gemacht ( 6 Jahre lang Tanzen, Standard und Latein, jetzt seit anfang des Jahres Fitness Studio).
Habt ihr eine Idee, wie ich die Schmerzen weg bekomme?
Ein besonderes Training für den Rücken?
Ich hatte auch schon überlegt, schwimmen zu gehen.
Danke für eure Antworten!
Ha, das kenne ich
Das ist total ätzend! Ich bekomme auch nur ein paar ohne Schmerzen hin. Und ich hab schon n bisschen Bauchmuskel und ne gute Rückenmuskulatur. Bei mir könnte es am Hohlkreuz, an der verdrehten Wirbelsäule und am Bandscheibenschaden liegen. Hast du schon mal im Studio n Trainer zugucken lassen? Vielleicht sieht der ja, dass du dich verziehst, verkrampfst dabei, oder so. Sonst versuch es mal, indem du dir ein kleines Kissen unter die Stelle am Rücken legst, wo es dir immer weh tut. Vielleicht hilft es dir ja...!?
Viel Glück
LG
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Mach besser keine sit-ups, sondern crunches (der untere Rücken bleibt am Boden). Das ist gesünder für den Rücken und trainiert genauso die Bauchmuskeln.
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Gegenspieler trainieren
Es stimmt, Crunches sind die besseren Situps. Wenn Du Schmerzen bekommst, solltest Du es lassen oder Dich einmal beraten lassen, ob Du Fehler bei der Ausführung machst: die hier sehen ganz ok aus. Der Nacken klappt ein bisschen doll ein: http://www.youtube.com/watch?v=C1L2bk-m9gs
Wichtig ist auch, dass Du bei den Muskeln Spieler und Gegenspieler trainierst, dass wäre bei Dir der hintere Rumpf / untere Rückenbereich. Schwimmen wäre super.
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In Antwort auf jeb_12306524
Gegenspieler trainieren
Es stimmt, Crunches sind die besseren Situps. Wenn Du Schmerzen bekommst, solltest Du es lassen oder Dich einmal beraten lassen, ob Du Fehler bei der Ausführung machst: die hier sehen ganz ok aus. Der Nacken klappt ein bisschen doll ein: http://www.youtube.com/watch?v=C1L2bk-m9gs
Wichtig ist auch, dass Du bei den Muskeln Spieler und Gegenspieler trainierst, dass wäre bei Dir der hintere Rumpf / untere Rückenbereich. Schwimmen wäre super.
Nochmal der Link
<a ="http://www.youtube.com/watch?v=C1L2bk-m9gs>http://www.youtube.com/watch?v=C1L2bk-m9gs</a>
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Rückenschmerzen
hey Du konnte mich lange Zeit wegen Rückenschmerzen nicht rühren,habs dann mit Resto toll in Griff bekommen,nehmen übrigens auch Hochleistungs u Breitensportler LG simse 63
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Ich hatte das auch
Ziemlich heftig . Mein Trainer meinte , das seien die gegenmuskeln am Rücken und ich müsse da mehr aufbauen.
Nach ein wenig Übung und Hilfe sollte das aber weggehn.
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