also ich hab schon mal gefragt ob meine menge an essen okay ist , viele haben mir zu verstehen gegeben , das das zu wenig ist , ich hab meinen plan umgestellt und hoffe das er jetzt besser ist , würde mich über eure meinungen freuen also : frühstück : ein apfel
eine banane
ein joghurt
ein fettarmer joghurt
glutenfreies müsli ca. 50 gramm mit ca. 100 ml fettarmer milch
dann noch zusätzlich 250 ml milch
250 ml orangensaft
mittags: ca. eine hand vool: möhren , paprika, zuccini jeweils
25o gramm kartoffelkretain und wasser
abends: dasselbe wie morgens
manchmal auch was zu naschen und 2-4 schockoreiswaffeln
ich mach sogut wie jeden tag zumba ( auf der prochüre stand 1000 kcal kann man so verbrennen , weiss jetzt nicht wieviel bei mir individuell gesehen ;-) ) zu viel oder zu wenig , also zum abnehmen mein ich aber eben gesund :-)