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Hallo,
Also ich habe keine erfahrungen damit, aber ich würde sagen, dass du es nicht einhalten solltest, auch nachts nicht. Es ist wichtig dass du viel trinkst auch wenn du genau weißt, dass du dann wieder auf die Toilette musst. Vllt. gehst du mal zum arzt und lässt dich beraten.
Habe keine Angst, trau dich einfach, du musst immer denken, ich bin nicht die einzige die so ein problem hat, i-wo gibt es noch frauen oder männer die auch das problem haben. Ärzte haben darauf (fast) immer eine Antwort, wenn du einen guten Arzt besitzt.!
Liebe Grüße
Gute Besserung