Also ich zähle keine kalorien und will auch gar nicht damit anfangen...habe aber nicht so ahnung ob und wieviel durchscnittlich/normal/ausreichend sind...hier mal mein beispieltag:
Frühstück: 50g porridge-haferflocken, 160ml vollmilch, 100g apfel, 15g cashewkerne, 5g Honig
1 Tasse Kaffee mit 50 ml milch und 1 würfel zucker
Mittag:ein Mehrkornbrötchen (60g)mit 20g kräuterquark, 35g Gouda und 75g Cherrytomaten
Nachmittags: ein Cappuccino mit zucker, 2 Oreo-kekse
Abend: ein Salat aus 100g Putenbrust, 100g Kichererbsen, 75g tomate, 45g grünes pesto
vorm Schlafengehen werde ich warscheinlich entweder noch ein grießpudding oder nen großen proteinriegel essen...
Also das ich alles abwiege liegt an meiner nahezu panischen angst vor zu viel volumen...weil ich ver binde volumen=völlegefühl...und das ist für mich ein horrorgefühl...
hoffe auf verständnis, gute ratschläge, rückmeldungen zu meinem essverhalten und wie ich diesen abwiegezwang meiner lebensmittel loswerde?!?!...danke
hoffe ich ziehe niemanden runter mit meinem anliegen und wenn dich könnt ihr mir das auch sagen...bin da ganz offen:-)