Hallo
Also in deinem Fall macht ein Refeed Day meiner Ansich nach keinen Sinn, denn der Reefed Day ist EIGENTLICH (machen viele falsch) nur für diejenigen gedacht, die eine kohlenhydratARME Diät machen. Die Glykogenspeicher werden über die Woche ziemlich erschöpft und einmal in der Woche wieder aufgehfüllt, denn der Körper benötogt Kohlenhydrate, ohne sie laufen Stoffwechselprozesse nicht richtig ab und man ist nicht leistungsfähig. Viele glauben der Refeed Day ist nur dazu da, dem Körper zu signalisieren, dass er nicht auf Sparflamme läuft, klingt logisch, ist aber nicht ganz so.
Bei Low-Carb Diäten werden ja sehr geringe Mengen an Kohlenhydraten verzehrt, damit der Körper seine Energie aus den fettzellen bezieht. Auf Dauer ist Kohlenhydratmangel aber wie gesagt ungesund und außerdem würde man starken Heißhunger bekommen. Einmal die WOche werden dann richtig Kohlenhydrategeschöffelt, die in Muskel. und Leberzellen gespeichert werden. Die folgende Woche werden dann wieder nur wenige Mengen KH gegessen und der Körper verbrauch erstmal die in den Speichern. Diese Speicher bringen aber nciht ausreichend Energie für den ganzen Tag, daher wird zudem Fett abgebaut
Also bei jemandem wie dir, der eine kohlenhydratreiche SDiät macht ist ein Refeed Day sinnlos und könnte so sogar noch zur Gewichtszunahme führen, da du deine Glykogenspeicher komplett voll machen würdest u der Rest in Fett umgebaut wird.
Aber mal so am Rande. 1000kcal am Tag sind zu wenig ;)