auri_12747464 Ich gehe seit Februar ins Fitnesstudio. Aber wie bekomme ich einen richtig schönen runden straffen Po? Bin nicht dick, aber mein Po find ich nicht so. Sehe noch keine Erfolge, habt Ihr Tipps?
aoife_11957839 Hi es sind die gene ich hab schon von natur aus so n runden apfelpo wie die bodybuilderin - wenn ich trainiere wird er noch etwas runder und knackiger. man kann nur minimal mogeln die gene sind sehr ausschlaggebend für die poform. gut ist aber auch diese übungen. in den vierfüßlerstand gehen in das angewinkelte bein (knie) eine hantel klemmen und den fuß nach oben drücken - das wieder holen und auch mal halten - stärkt definitiv den po. und kniebeugen sind auch klasse.
lois_12441202 Spinning Hiii Also ich kann wiedermal NUR SPINNING empfehlen... 3 mal die woche 1 stunde auf dem Radauspauern macht ZUMINDEST einen knackigen Hintern, das ist sicher :razz: LG