Gibts es hier Leute die sich gut mit Ernährung/Sport auskennen oder vllt. sogar Ernährungsberater sind?
Vllt. kann mir jemand von euch bei meinem Problem weiterhelfen:
Kurz gefasst:
Startgewicht 59 Kg Oktober 2013, Größe 163cm
Ziel: Gewicht reduzieren/ Körper straffen sodass Fettpolster besonders am Bauch minimiert werden.
Grundumsatz Energie : ca 1380 Kcal, Gesamtumsatz: ca. 1860kcal ( Laut diverser online Berechner)
Oktober: Kalorienzufuhr 1200kcal / Keinen Sport
November: Kalorienzufuhr 1400kcal / Keinen Sport
Dezember: Kalorienzufuhr 1400kcal / i.d. letzten beiden Wochen tägl. 30min. BWE Training (Body Weight Exercises)
Januar: Kalorienzufuhr 1400 -1500 kcal / 5x pro Woche 20 min Crosstrainer + 30 min BWE
Ernährung: Vegetarisch seid 4 Jahren, seid Oktober ca. 50% KH, 25% EW, 25% Fett
Wasserzufuhr: Vllt. 1 L täglich / Hauptsächlich Tee
Bürojob: 9 Stunden täglich
Krankheiten: keine, etwas zu kleines Schilddrüsengewebe
Bis Mitte Dezember hatte ich 4 Kilo abgenommen, mein Körperumfang hat sich nur an der Brust minimiert.
In den letzten 2 Wochen habe ich jedoch fast 1,5 Kg zugenommen trotz des Sports und habe leider keine Ahnung was ich falsch mache. Das frustriert mich sehr. Ich kenne mich leider nicht so gut aus aber vielleicht habt Ihr ja anhand meiner Angaben eine Idee. :???: :cry: