Hey,
Ich hab mal eine Frage bezüglich eines Essplanes, den ich hier in der Klinik bekommen habe.. ich will mich nicht mehr mit kcal auseinandersetzen, deswegen hier die Frage.. und zwar sieht mein Plan wie folgt aus:
Frühstück:
1-2 Brötchen mit je Hälfte 1Tl Margarine oder 1El Quark und 1Tl Marmelade oder 1Scheibe Käse
Oder
250g Naturjoghurt mit 6El Müsli, 1 Apfel und 1 Banane
Dazu Tee mit 1Tl Zucker
ZMZ
2 Stück Obst
Oder 200g Vollfettjoghurt
Oder 200g Quark mit 1 Handvoll Müsli
Mittagessen
1Schälchen Salat inkl Sauce
1Port. Vegetarisches Hauptgericht
1Port. Gemüse
1Port. Kartoffeln/Nudeln/Reis
Dazu Sauce
Dessert (meistens 1 Joghurt)
ZMZ
S.o.
Oder 1Stück Kuchen
Oder 4 Kekse
Oder 1 Riegel Schoki
Oder 1 Handvoll Gummibärchen
Dazu 1 Cappuchino
Abendessen
1Schälchen Salat (manchmal auch Kartoffel/Nudelsalat)
2-3 Scheiben Brot
Je Scheibe Brot 1Tl Magarine oder 1El Quark und 1Tl Marmelade oder 1Scheibe Käse
1 Joghurt
Tee mit 1Tl Zucker
SMZ
Joghurt/Quark oder Obst
Mir kommt das so viel vor, weil ich mein Gewicht ja nur halten muss und nicht zunehmen muss... Ich bin 1.72cm groß und im Normalgewicht.. Findet ihr den Plan i.o. oder ist das zu viel?
Lieben Gruß
Choco