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Einen wunderschönen guten Morgen,
ich trainiere Pilates und Yoga im Fitnessstudion, also halte Kurse ab. Bei beiden kommt es darauf an, was du erreichen willst. Am effektivsten ist natürlich immer eine Stunde komplett in der du deinen Körper auch aufwärmst und am Ende dehnst.
Aber auch kleine Einheiten, wie täglich eine viertel Stunde zeigen innerhalb kürzester Zeit äusserst positive Ergebnisse.
Der Unterschied zu anderem Sport ist: Beides basiert auf statischen Bewegungen, d.h. du nimmst eine Position ein und hälst diese möglichst lange. So wird der Muskel effektiv und bis zu seinem Maximum belastet und danach wieder entspannt.
Außerdem fördert man bei beiden Sportarten sowohl die Gelenkigkeit als auch das mentale Gleichgewicht.
Pilates und Yoga kannst du immer, zu jeder Zeit machen, was für mich sehr von Vorteil ist, da ich oft unterwegs bin. Du fühlst dich danach einfach wohl (so gehts zumindest mir und ich bin da nicht die Einzige)
Solltest du keine Lust haben, dies im Fitnessstudio zu praktizieren, gibts sehr gute DVDs mit super Anleitungen.
Ich kann dir empfehlen:
Body Shaping Intensive Yoga (mit Young Ho Kim und Johanna Fellner)
Pure Pilates Basic (Juliana Afram)
Bei beiden wird alles sehr genau und gut erklärt, es gibt unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und du hast genügend Zeit, um die Übungen auszuführen.
viele liebe Grüße
Jessi