Hallo lenacash1
also ich kenne deine Situation und mir hat hier am Besten ein Essplan geholfen.
Weil, wenn du den ganzen Tag NICHTS isst, bzw nur sehr sehr wenig, ist es klar, dass der Körper irgendwann nach Nahrung und Energie schreit. ER braucht ESSEN einfach um überleben zu können...
Immer wenn du nichts unter Tags isst, und dir dann was "erlaubst" schaltet der Körper dann sofort auf "Ich will mehr, denn ich bekomme ja morgen wieder den ganzen Tag nichts" und verlangt somit mehr und man hat ur Gusta und Heißhunger auf alles....
Regelmäßiges essen verhindert diese Fressanfälle... und wenn du genau nach deinem Bedarf isst, wirst du nicht zunehmen.
Bist du jetzt im Untergewicht oder wie sieht deine Lage bzw BMI aus?
Wenn du magst kannst du mir auch gerne eine private Nachricht schreiben..
Alles Liebe und liebe Grüße :)