Hi
Also wie schon oben geschrieben habe ich schon mal 13kilo abgenommen, und die auch nicht wieder zugenommen.
Bin derzeit 25 Jahre alt, 167cm groß und wiege momentan 65kg und trage Kleidergröße 38. Mein Ziel ist es auf 60kg abzunehmen, da nach wie vor kleine Fettpölsterchen am Bauch vorhanden sind...
Und im Grunde bin ich mir sicher, dass ich nicht zu viel esse, neige dann eher dazu zu wenig zu essen aus Frust nichts zu verlieren.
Mein gestriger Tag z.B. sah so aus (bin Hortpädagogin, arbeite also mit Kindern zusammen)
Frühstück: 2 Scheiben Karottenbrot (das wechsel ich ab mit Vollkornbrot, Weckerl usw. aber kein helles Gebäck) mit Schinken und einer Scheibe Käse, dazu paar Gurkenscheiben und Cocktailtomaten (ich sag in Summe so ne handvoll Gemüse)
Vormittag ein Joghurt mit Ananas
Mittag: Nudeln(80g roh) mit einem selbstgemachten Tomaten- Paprikagemüse
Abend: 1/2Dose Thunfisch mit gurke, Tomate, ein Ei, vogerlsalat
Ich trinke nur Wasser, versuche auf mindestens 3 Liter am Tag zu kommen. Gelingt mir nicht immer und ab und zu gönne ich mir eine Dose zuckerfreies Red Bull oder von Multipower ein L-Carnitin getränk mit 3 Kalorien...
Im Alltag auf Grund meines Berufes hab ich jetzt mal nicht so die große Anstrengung, aber wie gesagt geh ich zwei mal die Woche 20min Powerplaten und versuche dann noch mindestens zweimal die Woche 30 min am Crosstrainer zu stehen.
Gestern waren es 35 min 8,5km am Trainer zuhause...
Manchmal ersetz ich mein Abendessen mit Putenfleisch und Brokkoli, oder auch wenn es schnell gehen muss mit einem Eiweißshake der mir von der jetztigen Ernährungsberaterin empfohlen worden ist statt der Mahlzeit.
Hoffe somit deine Fragen beantwortet zu haben und vielleicht kannst mir ja sagen, was ich nun falsch mache oder anders machen sollte...