Theraband?
Liebe zahnfee456,
hast du ein Theraband zu Hause? Übungen für die Beine lassen sich damit ganz einfach gestalten. Spreize dein Bein vom Körper ab, in Richtung des Tischbeins, um den du das Theraband gewickelt hast. Das wickelst du nun auch um deinen Fuß und ziehst diesen wieder an den Körper heran, soweit du kannst, ruhig über den anderen, stehenden Fuß drüber, der Zug auf dem Band sollte schon schwer zu überwinden, bzw schwer zu widerstehen sein an dieser Stelle.
Das ganze pro Bein 3-15 mit kleiner Pause dazwischen.
Nach dem Prinzip kannst du jede Bewegungsrichtung am Bein trainieren und musst dich nur minimal anders hinstellen, das ist das tolle am Theraband, kannst du ja auch in verschiedenen Stärken kaufen.
Liebe Grüße,
hörsportCaro
PS: weitere Übungen findest du bestimmt bei dem Personal Trainer auf der Seite, die ich unter "Lust auf einen Personal Trainer?" angegeben hab.