Vielleicht liegt es am Essen
Hallo, vorweg zwei Dinge, erstens solltest du dir ernsthaft die Frage stellen, ob deine Oberschenkel wirklich zu dick sind oder ob du einem durch die Medien suggerierten Ideal nacheiferst, das in der Realität gar nicht von Bedeutung ist. Zweitens ist es möglich, Problemzonen zu haben, an denen man nichts tun kann. In der Selbstwahrnehmung ist man meistens unerbittlich mit sich selbst und wo du zu viel vermutest finden andere dich genau richtig.
So nun aber zu deinem "Problem". Wenn du wirklich so viel Bewegung hast in der Woche, dann liegt so etwas in der Regel am Essen. Leider enthält unsere Nahrung sehr viel kurzkettige Kohlenhydrate (Zucker) welche nur kurzzeitig sättigen, dabei aber hochenergetisch sind. Natürlich weiß ich nichts über deine Essgewohnheiten aber als allgemeinen Rat würde ich empfehlen möglichst wenig Industriezucker, lieber Obst. Ist natürlich nicht so toll, aber Fruktose wird vom Körper besser verarbeitet als reffinierter Zucker.
Dann Vollkorn anstatt weißem Mehl. Das Mehr an Ballaststoffen für zu einem stärkeren und länger anhaltenden Sättigungsgefühl.
Ich selbst habe keine Erfahrungen bisher damit gemacht aber viele Personen die ich kenne schwören darauf 2-3 "kohlenhydratfreie" Abende in der Woche zu machen. Dabei ist du so ab Nachmittag nur noch Lebensmittel mit sehr geringem KH Wert.
Auf keinen Fall solltest du auf das Essen verzichten, das schädigt nur den Körper. Genauso wie die meisten Diäten nur eine Form der Mangelernährung sind. Langfristig hilft nur ein konsequente Umstellung der Ernährung.
Zum Sport, gezielt kann man Fettpolster durch Training nicht abbauen. der Körper verbrennt Fett gleichmäßig. Dabei gibt es eben diese Problemzonen, dass sind die absoluten Notreserven, die arbeitet der Organismus als letztes ab.
Durch Training kannst du die Fettverbrennung insgesamt anregen. Dabei gilt je mehr Muskeln genutzt werden desto besser. Laufen und Schwimmen sinid sehr intensiv. Radfahren ist m.M. nach nicht ganz so effizient. Dafür bekommt man dadurch stärkere Oberschenkelmuskulatur. Durch Sport baust du Muskeln auf und Fett ab.
Hoffe ich konnte etwas helfen