Joggen ;)
Allgemein würd ich sagen, dass Joggen eine gute Möglichkeit bietet. Zum einen ist Joggen gut zum Fett verbrennen, zum anderen sind dort auch die Beine tätig ;) Würde also Joggen empfehlen ;)
Sonst sind glaub kniebeugen nicht schlecht für Oberschenkel (so wie ichs gehört habe) Sind keine komplizierten übungen, aber man wird merken wie heftig sie nach einer weile werden ;)