Hola,
dieses Gerät ist auch hauptsächlich für die obere und/oder für die seitliche Partie des Bauches... Für den unteren Bereich gibt es dann noch extra Übungen... Versuche mal 1, 2 zu erklären..
1. Du legst Dich auf den Rücken, legst die Arme daneben und stützt Dich mit den Unterarmen am Boden ab, so dass der obere Bereich vom Rücken und dein Kopf nicht mehr am Boden liegen... Die Beine streckst Du aneinanderliegend aus... Jetzt immer nach oben und unten bewegen (oder aber auch Zahlen mit den Füßen in der Luft malen), so dass aber immer Spannung am Bauch ist... Bei der Übung musst Du auf den unteren Teil des Rückens aufpassen, der sollte immer am Boden bleiben.
2. Wieder aufm Rücken liegen. Jetzt die Beine aneinanderliegend nach ganz oben strecken, so dass die Fußsohle Richtung Decke zeigt. Dann mit der Bauchkraft versuchen den Po vom Boden zu heben...
Bißchen kompliziert, dass zu erklären.. ;-) Ich hoffe, Du verstehst in etwa was ich meine... Die Übungen helfen aber echt ganz gut für den unteren Bauch..
Lieber Gruß