also hätte mal ein paa fragen an die schon "erfahrenen"
ich will ca. 3 kilo abnehmen (hab eingentlich keinen zeitdruck, also mir ist es lieber wenn es etwas langsamer aber dafür stabil ist, also ohne jojo effekt) und frag jetzt hier weil jeder den ich fragen würde sagen würde das ich spinne und dass ich das lassen soll, bin jetzt 14 und hab in den letzten 4-5 monaten 4 kilo zugenommen, das ging so schnell und ich hab mir echt gedacht: was geht?? damit ich jetzt alles sage: bin ziemlich "zart" gebaut, ca1.65 und jetzt fast 44 kilo. ich bin wirklich nich dick oder mollig, aber ich hab mein kleines bauchi in letzter zeit bemerkt und will für den sommer wieder so wie früher sein!!!
also mal meine essgewohnheiten:
in der früh (6.30) entweder weißbrot mit 2 dünnen scheibchen putenschinken (butter - fast keine)
so ca um 9 wieder ein belegtes brot, meistens mit putenschinken (ich liieebe putenschinken) oder mit gouda, oder so. (hätte auch kein problem wenn ich das auf apfel oder birne umstelle, aber da bin ich meistens danach noch hungriger als zuvor =)))
zu mittag (ca. 12-1 uhr) meistens ein brot ohne nix, also ein weckerl und vielleicht was kleines süßes (zb. mini-rittersport)
am nachmittag meistens nichts und am abend, so gegen 6-7 was warmes möglichst nicht fettiges (meine ma kocht immer =)) salat auch aber nur ca 1-2 mal die woche
und nun zum sport:
mittwoch 2 stunden (in der schule) und freitag 1 std (auch in der schule) donnerstag nachmittag eine stunde volleyball, und am wochenende meistens einmal 1/2 std radfahren am heimtrainer.
meine schwäche ist, dass ich schrecklich unsportlich bin und wenn volleyball und die schule nicht wär...
so also, jetzt hab ich alles geschrieben ich hoffe dass sich jemand die mühe macht und mir hilft
lg alicia