an0N_1245578499zSprich doch mal in aller Ruhe
mit deinem Freund über deine Ängste und was du konkret brauchst? Vielleicht weiß er nur nicht, wie er dir am besten helfen kann?
Mein Freund hat das auch erst nach mehreren Intensiven Gesprächen verstanden. Z.B wie er am besten kocht etc.
Wenn du die Kontrolle noch brauchst rate ich dir dazu die Sachen im gekochten Zustand abzuwiegen.
Reis 200 bis 250 Gramm (auf jeden Fall, mehr wenn du magst)
Nudeln: 150 bis 200 Gramm
Kartoffeln: min. 200 Gramm, aber das sind dann gerade mal 2 oder so, besser mehr. Bei Püree auf jeden Fall auch so um die 200 Gramm
Kommt immer darauf an wie viele kcal 's dein Fleisch , Fisch noch hat,... wie viel Beilage dann nötig ist. Solltest mit einer Mahlzeit aber auf mim 600 kcal kommen!
Viel Glück!