Normal essen lernen, wie?

Hallo Lolitragetasche,
mir ist dein genaues Störungsbild noch unklar. Es stellt sich die Frage, ob du dich nach deiner Diät immer noch im Untergewicht befindest und ob dich möglicherweise eine starke Angst vor einer Gewichtszunahme am Erreichen des Normalgewichts hindert, wie es zum Beispiel für die Anorexie typisch ist. Auffallend ist auch, dass du davon sprichst, dich an einigen Tagen regelrecht vollzustopfen.Bei dieser Umschreibung könnte es sich auch um richtige Essattacken handeln, dass du also die Kontrolle über dein Essverhalten verlierst, dass du dein Essen nicht mehr stoppen kannst und deutlich mehr isst als es normal wäre und du dir vorgenommen hast. Frauen berichten dann oft davon, dass es ihnen anschließend auch psychisch schlecht geht, dass sie Schuld- und Schamgefühle verspüren. Das Überwinden solcher Essattacken setzt dann das Erreichen eines gesunden Normalgewichts voraus. Man muss sich auch klar darüber werden, dass Anorexie und Essattacken psychische Ursachen haben.

LG Nus

Hallo
Mir hilft es, wenn ich erst mal zu den geregelten Tageszeiten esse, also ein großes Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, ZMZ, Abendessen, ZMZ, und zwar ganz normale Portionen wie die von meinen Mitmenschen. Wenn du im Untergewicht bist, solltest du natürlich mehr essen, aber da bin ich nicht der richtige Ansprechpartner dafür. Gönn dir ruhig mal was Süßes, vielleicht kannst du dich so von Essanfällen abhalten

Alle 2 stunden
mir hilft es auch normal grosse geregelte Hauptmahlzeiten zu essen, und ansonsten esse ich alle 2 Stunden eine Zwischenmahlzeit, so dass ich nie das Gefühl hab verzichten zu müssen und mich dann immer auf etwas freuen kann und somit kann ich den heisshunger größtenteils umgehen.