Hi,
auf diesen wege möchte ich mal in die Runde werfen war man eigendlich unter "normalen" Essen versteht.. ich mein wieviel kalorien sind wirklich normal? ich hab schon von 1300 - 2500 alles gehört - ich weis es kommt auf die Person und die leistung drauf an... wenn ich also aktuell 56 Kilo bei einer Größe von 171 wiege und jeden Tag eine Stunde Fahrrad fahre (ca. 11,5 km/h) wieviel muss/darf ich dann essen damit ich mein gewicht halte? (also weder zu noch abnimm) Ich weiß das es sowas wie einen Kalorienverbrauch rechner gibt nur weiß ich überhaupt nicht wie ich die Aktivitätenfrage beantworten soll. z. B.
keine Bewegung (1)
ausschließlich sitzend/liegend (1.2)
sitzend, kaum körperliche Aktivität (1.45)
sitzend, zeitweilig gehend/stehend (1.65)
überwiegend stehend/gehend (1.85)
körperlich anstrengende Arbeit (2.2)
--oder--
ausschließlich sitzend, wenig/keine körperliche Aktivität; z.B. Büroangestellte, Feinmechaniker.
überwiegend sitzend, zusätzlicher Energieaufwand für zeitweilige gehende/stehende Tätigkeiten; z.B. Studenten, Laboranten, Kraftfahrer, Fließbandarbeiter.
überwiegend gehend/stehend; z.B. Hausfrauen, Verkäuferin, Kellner, Mechaniker, Handwerker.
körperlich anstrengende berufliche Arbeit; z.B. Bauarbeiter, Landwirte, Waldarbeiter, Bergarbeiter, Leistungssportler.
Ich meine ich Arbeite 8 Stunden in einem Büro und fahre dann nur noch die Stunde fahrrad und iss zwischenzeitlich was... Ich hab aber wirklich keine Ahnung wie ich mich da einordnen soll, und ich WILL ja was verändern... Kann man auf solche rechner überhaupt gehen?