anca_12257663Finger weg von abführmitteln
Wenn ich höre, jeden zweiten Tag ein Dulcolax! Horror.
Mach das nicht.Die Natur beschwert uns genug Heilmittel, die für eine GESUNDE Darmflora sorgen
es gibt ganz wichtige Sachen die man einhalten sollte, wenn man solche Beschwerden hat:
1.Viel WASSER Trinken (3Liter)
2.Viel Gemüse einfach nur gedämpft oder in Brühe gekocht mit einem guten Schuss Oliven-/Leinsamenöl, gut ist auch Sauerkraut(-saft)
3.Vollkornprodukte, Körner etc. funktioniert NUR!!!in Verbindung mit viel Flüssigkeit!Sonst bewirkt es eher das Gegenteil.
4.Trockenfrüchte Pflaumen/Aprikosen am besten vor dem Verzehr schon wässern oder in Früchtetee zum quellen bringen 2-3 Stück am Tag, zB im Joghurt
5.Joghurt, der probiotische von Aldi ist super gut, Apfel reinschnibbeln, super Mahlzeit
6.frische Orangen oder Mandarinen, der hohe Anteil an unverdaulichen Zellstoffen, regt die Verdauung an und der hohe Flüssigkeitsanteil ist Bonus
7.Viel trinken, viel trinken, viel trinken, das kann man gar nicht oft genug wiederholen, sonst funktionieren alle anderen Ratschläge nicht!
8.Nimm dir Zeit fürs essen, je besser die Nahrung zerkaut wird, desto leichter kann der Körper sie verdauen.
Mach dir ums Zunehmen mal nicht den Kopf, das ist logisch bei Verstopfung, hat aber nicht gleichzeitig auch mit Zunahme an Fettgewebe zu tun, sondern liegt nur daran, dass Zugeführtes nicht ausgeschieden werden kann.Wenn dein Körper erstmal reagiert, schrumpft der Bauch von ganz allein.
viel Erfolg aber erwate nicht nach 2 Tagen, schon den ganzen Erfolg zu haben, der Organismus reagiert nicht sofort.