Das kenne ich nur zugut
Hey!
alsooo, ich kenne das phänomen nur zu gut :) Man muss es mit Humor nehmen, oder eher Hysterie? Wer weiß, bei mir wars zweiteres, meine arme Familie :D Dauergefrustet rumzumaulen und allen auf den Nerv zu gehen hat aber auch was positives ^^ seitdem lassen mich alle mit dem thema in ruhe, und keine lästige fragerei mehr, nur noch komplimente :D
So wie ich das bei dir sehe hängt das nur einen Teil mit deiner Ernährung zusammen. Man kann da nicht viel ändern, bis auf natürlich dass du den Tag mit Obst und Joghurt (viel obst und joghurt) anreichern solltest (empfehle da mandarinen, haben viel flüssigkeit und sind außerdem süüüß *jam*).
Ja, und du könntest auch ab 6 Uhr abends nichts mehr essen, stattdessen ungesüßten Tee trinken (Bronchialtee, is trotzdem süß dank dem anis ;)).
Dein Sport klingt ziemlich gut, 1,5 Stunden sind auch genügend für alle zwei Tage aber du solltest vll ein bisschen varrieren, z.B. anstatt dem Joggen mal schwimmen zu gehen etc pp, sonst könnte sich dein Körper drauf einstellen... man weiß ja bekanntlich, professionelle läufer/radler steigern auch von monat zu monat... mal ne längere strecke, mal eine andere, grad was so spaß macht ;)
hoffe habe dir geholfen
lg
rosanuss
ps: versuchs doch auch mal mit Spaß-Sport zwischendurch, z.b. eislaufen *g*