Wiegen
Das Abwiegen bin ich losgeworden, indem ich im Urlaub war und keine Möglichkeit hatte, mich zu wiegen. Vielleicht kommst du ja auch in so eine Situation und überträgst das dann auf den Alltag.
Vielleicht hilft es dir zu wissen, dass diese Art der Kontrolle des Gewichts eine "Pseudokontrolle" ist, weil durch den Zyklus das Gewicht beeinflusst wird und dadurch sich nicht nur durch das Essen verändert. Das war für mich sehr frustrierend zu sehen, dass ich zugenommen habe, obwohl ich teilweise sogar weniger gegessen habe. Vielleicht geht es dir ja auch so.
Also ich rate dir: Mache dir bewusst, dass es keine richtige Kontrolle ist. Wenn es dir möglich ist, begebe dich in eine Situation, in der du keine Waage zur Verfügung hast und versuche, das weiterzuführen in dem Gedanken daran, nicht wieder davon abhängig zu werden, denn genau das passiert dabei.
Hoffe, ich konnte dir etwas helfen.
Zu Kalorienzahlen kann ich leider nichts sagen, weil ich damit keine Erfahrung gemacht habe (bisher). Falls du nur auf die Kalorien eingehen wolltest, habe ich das Wort "abwiegen" falsch verstanden. Nur, falls das der Fall ist. Zur Not hilft es vielleicht auch anderen, die das hier lesen.