Meine Idee
Huhu,
Ich kenne das Problem auch nur zu gut...obwohl ich "nur" ein paar Kilo zugenommen habe. Also ich habe ein paar Kilo so abgenommen:
ich konzentriere mich fest darauf, was ich vorhabe: Gewicht abnehmen...das habe ich mal ein einer zeitschrift geesen, dass Wettkämpfer sehr viel mentales Training machen zusätzich zu ihrem Sport. Das klingt vielleicht witzig aber das funktioniert.
Also ich setze mich auf mein Sofa und nehme mir Zeit..sagen wir mal eine halbe Stunde und denke intensiv darüber nach warum ich abnehmen will und wenn ja wieviel. Manchmal schreibene einem die Medien (Schmökermagazine) indirekt vor, wie man auszusehen hat... warum sind sonst Cellulite-Fotos von Promis in manchen Zeitschriften und dann mit solchen Titeln wie "Sie ist fett geworden" ...
Man sieht dann solche Fotos und denkt sich, dass man dann ja selbst nicht so gut aussieht und daher hässlich ist ...
Vorerst sollte man sich kleine Ziele setzen...z.B. die alte schicke Hose anziehen, die man vor ein paar Jahren toll fand...
Wenn man sehr konzentriert darüber nachgedacht hat (Schnellschüsse funktionieren nicht) geht man zur Diät über.
Oft war es bei mir so, dass ich einen Teller gegessen habe und eigentlich schon satt war und aber trotzdem Nachschlag genommen habe...
Die Essgewohnheiten langsam umstellen ...also es bei einem Teler lassen. Wenn man Heißhunger beim Bäcker kriegt dann fest daran denken, dass das Meiste aus extrem viel Zucker und Fett besteht. Zucker wird im Körper als Fett abgelagert. Denk Dir einfach, wenn Du was Süßesvom Bäcker essen willst, dann musst Du auf ein anderes Essen verzichten.
Heißhunger auf Deftiges ist auch gefährlich. Z.B. hat ein Döner knapp 700 Kalorien. Wenn du dazu noch ne Cola trinkst, dann hast Du fast den Tagessoll voll (wenn Du abnehmen willst, liegt der bei 1300 Kalorien)
Wenn Du nicht auf imo verzichten willst, dann versuche Limo die weniger Zucker hat ... z.B. sogenannte Wellness Drinks...Limo mit Süßstoff ist falsch ... diese senkt den Blutzuckerspiegel und dann kriegst Du erst recht Heißhunger.
So das typische: Döner und Cola Light ...man denkt man hat was Gutes getan...
Dann mehr Bewegung. Die meisten haben keine Lust oder Zeit für Sport...aber etwas Bewegung muss einfach sein.
Google doch mal was Dir Spaß machen könnte. Überwinde Dich alleine zu einem Sport zu gehen ... Du wirst dort genug Leute finden, die nett sind.
Sport ist anstrengend aber aus Erfahrung kann ich Dir sagen: wenn Du danach so richtig ausgepowert bist, geduscht hast und dann zuhause auf dem Sofa sitzt, fließen die Glückshormone nur so...Du bist einfach "saugut" (tschuldigung :) drauf.
Hole Dir zusätzlich ein sogenanntes Tageslicht-Therapie-Gerät... oder geh in die Sonne wenn sie scheint... das bringt unglaublich Energie.
Hoffe Du schaffst es...
es funktioniert...ich habe ein paar Kilo abgenommen, entspreche sicher nicht dem Idealgewicht der Hochglanzmagazine, fühle ich aber total wohl
Bussi