Wann gehst Du denn joggen etc?
Morgens? Versuchs doch dann einfach mal abends.
Ich mach immer abends Sport und bin nachher auch meistens ziemlich kaputt (ich denke, das ist auch ganz normal nach dem Sport), aber ich geh dann auch immer ziemlich bald ins Bett und schlafe wie ein Baby und morgens gehts mir wieder gut :-)
Was diese Eiweißdrinks etc betrifft, davon halte ich gar nichts. Dein Körper weiß am allerbesten, was er braucht. Hör einfach drauf. Hör in Dich hinein, was Du vor und nach dem Sport wirklich essen willst, meistens ist das nämlich genau das Richtige.
Ach ja, trinkst Du genug? Kopfschmerzen könnten ein Zeichen sein, daß Du zuwenig Flüssigkeit zu Dir nimmst. Ein bis zwei Liter mehr solltest Du bei Sport trinken, je nachdem wie lang Du joggst und wieviel Du schwitzt.
Hoffe, ich konnte Dir helfen.
LG Ivy