Hey, ich hoffe, ich darf das hier fragen und ich hoffe es fühlt sich niemand getriggert...
Also es ist so, dass ich aus dem UG vor ca zwei Jahren zugenommen habe und damit meistens auch gut klar gekommen bin..
Lange Zeit war mein Gewicht mehr Nebensache, aber mittlerweile wiege ich 77kg auf 1,72m und ich würde gerne 5-10kg abnehmen.. mein Problem ist nur, dass jetzt wieder vermehrt Situationen auftreten, wo ich mir LM verbiete und ich merke, dass es in eine ungesunde abnehmweise umschlägt.. Das will ich nicht, aber irgendwie passiert das einfach...
Hat jemand evtl einen Rat, was/wie viel essen normal zum gesunden (!!) Abnehmen ist?! Es kann ja nicht sein, dass ich entweder alles oder nichts esse...
Vllt hat jemand einen Ernährungsplan?...
Hoffe es fühlt sich niemand durch meine Frage gestört oder getriggert... wenn doch, dann tut mir das Leid!
LG