Liebe Bergsteigerin,
es ist wirklich eine starke Leistung, dass du die Steigerung auf 1000 Kcal so schnell geschafft hast.Das auftretende Völlegefühl ist ebenfalls ganz normal.Es liegt daran, dass Magen und Darm sich erst wieder an größere Portionen gewöhnen müssen.
Noch befindest du dich im Hungerstoffwechsel. Um ihn zu überwinden, ist eine weitere Steigerung der Kalorienmenge auf zunächst 1800 Kcal erforderlich.Du sollst aber noch nicht damit beginnen. Ich möchte dich zunächst mental darauf vorbereiten.Durch die Umstellung des Stoffwechsels kommt es zu einem Abfall der Elektrolyte im Blut.Dies kann zu Problemen führen.Es macht daher Sinn, die Kalorien langsam zu steigern, um dem Körper etwas mehr Zeit für die Anpassung zu geben.Der Prozess bringt eine leichte Gewichtszunahme mit sich. Sobald sich dein Stoffwechsel wieder normalisiert hat, wirst du aber von 1800 Kcal nicht mehr zunehmen.Für eine weitere Gewichtszunahme ist es dann notwendig, die Kalorienmenge erneut zu steigern.
Kern einer Essstörung ist die Gewichtsphobie, eine irrationale Angst vor einer Gewichtszunahme und Kalorien.Durch vermehrtes Essen wirst du unmittelbar mit dieser Angst konfrontiert. Das führt zu einer hohen Anspannung, die du ertragen musst. Es ist hilfreich, sich dabei unterstützen zu lassen, aber auch sich auf seine eigenen Lebensziele zu konzentrieren und sich bewusst zu werden, dass man sie nur gesund erreichen wird.
LG Nus