an0N_1225762699zAlso ich...
...hab auch ab und zu - ehrlichgesagt sogar öfters mal- so einen Fresstag ;-)
Ich mach das dann immer so, dass ich am nächsten Tag ganz normal weitermache - nicht über die Stränge schlage, aber auch nicht weniger esse, als sonst.
Das hat sich bei mir prima bewährt und ich denke nicht, dass man nur von einem einzigen Schlemmertag sofort zunimmt.
Manche Leute legen sogar bewusst einmal pro Woche so einen Schlemmertag ein und nehmen dabei trotzdem ab (natürlich nicht auf diesen einen Tag bezogen sondern insgesamt betrachtet).
Und nur weil man nach einem Fresstag unter Umständen am nächsten Tag ein halbes Kilo mehr auf der Waage hat, heißt das noch lange nicht, dass man dewegen ein halbes Kilo an Fett zugenommen hat - denn dafür müsstest du ganze 3.500kalorien zuviel gegessen haben (Zusätzlich zu den normalen Kalorien) und das schafft man kaum...!
Naja, was ich damit eigentlich sagen will ist, dass man ruhig mal ab und zu einen Schlemmertag einlegen kann (ist sogar besser, als wenn man immer alles ganz streng nimmt und irgendwann Fressanfälle bekommt) ohne dass man davon gleich an Fett zunimmmt.
Wenn du dich natürlich unbedingt am nächsten Tag zurückhalten möchtest, würd ich dir empfehelen, viel Obst und Gemüse zu essen, Eiweiß in Form von Joghurt, Quark, oder magerem Fleisch und dazu vieeeeeeel Wasser oder Tee zu trinken.
Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Brot und Co. würd ich dann eher meiden...
Aber wie gesagt: bei mir hat sich die eben beschriebene Methode wunderbar bewährt;-)
LG, kichererbse.