170cm märz: 69kg heute: 54kg
ich hatte bis mitte märz die pille genommen und dann musst ich sie gezwungener weise absetzen... da hab ich sie das letzte mal gehabt..
hab schon seit oktober2010 ständig versucht abzunehmen, aber es hat nie funktioniert bis ich im märz(69kilo bei 1,70m) dann grippe bekommen hab... da hatte ich dann kein appetitt und hab so meine ersten kilos verloren...
und dann fand ich das halt suuper und hab weiterhin wenig gegessen. am anfang hab ich fruchtschorlen getrunken statt was zu essen.. und dann hab ich mir vorgenommen jeden tag erst ab 12uhr was zu essen und dann nur knäckebrot mit senf und käse mit irgendeinem salat...
hab dann angefangen auf kalorien zu achten (das hätte ich nie anfangen sollen -.-' davon kommt man nicht mehr los) hab nur noch stilles wasser getrunken
hab fast jeden tag sport gemacht... (stepper, fitness dvds, power plate, joggen, ergometer) bei stepper und ergometer war mein ziel immer mind. 200kcal zu verbrennen, manchmal bin ich auch darüber hinaus, auch wenn ich keine kraft mehr hatte.. ich wollte einfach ganz unbedingt abnehmen...
hab wirklich sehr wenig kohlenhydrate zu mir genommen und kein fleisch.. süßigkeiten hab ich auch im gegensatz zu früher viel weniger gegessen (bin auf joghurt umgestiegen)... dann hatte ich bis mai 9kilo runter...
mehr wollte ich auch eigenltich gar nicht abnehmen(60kg war mein absolutes traumgewicht), ich war zufrieden so... aber ich hab nicht aufgehört sport zu machen und wenig zu essen.. (mehr als 1500kcal sollten es nicht sein)
immer wenn ich denk, dass ich jetzt zu viel gegessen hab, musste ich mich aufen ergometer zwingen, weil ich sonst am nächsten morgen ne tonne mehr wieg... naja so ist das jetzt auch noch nur, dass ich jetzt bei 54kg bin...
hab mir jetzt angewöhnt morgens ein gesundes frühstück zu essen und danach fühl ich mich voller energie... nur beim mittag und abendessen bin ich überfordert.. wie groß muss meine portion sein, damit ich normalgewicht erreiche? es heißt ja: man darf sich nicht satt essen, weil das sättigungsgefühl erst 20mins später einsetzt...
hab mir so blöde regeln gegeben:
ich mach meine portionen immer recht klein, weil ich ja nicht weiß, wieviel lust auf süßigkeiten am tag verspüren werde.. dann darf ich da nachgeben
zwischen 11 und 12uhr nichts essen
zwischen 17 und 18uhr nichts essen
zwischen letzte Mahlzeit am Abend und frühstück mind. 12h, am besten 14h nichts essen
wie groß sind denn eure portionen so? also was ist normal? hab da nicht das gefühl dafür...
ich will wieder ein normales gewicht :-(