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My Diary --- Ernährungstagebuch

16. August 2008 um 21:14 Letzte Antwort: 9. Oktober 2008 um 11:10

okay, damit das mit dem Abnehmen endlich mal was wird werd ich ab morgen anfangen aufzuschreiben, was ich so gegessen habe, dann hab ich auch einen Grund mich zu schämen, wenn ich mal wieder über die Stränge geschlagen habe...

Würde mich freuen wenn ihr in dem Thread auch auflisten würdet was ihr so gegessen habt-- so als gegenseitige Unterstützung
Freu mich auch über Tipps und/ oder Kritiken
glg Pina

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17. August 2008 um 14:19

1. Tag
okay, ab heute wird aufgeschrieben was gegessen wurde/ wird

Frühstück: ca. 200g Melone, 1 Aprikose
1 kleines Glas Saftschorle, 0.5l Wasser

Mittags: Naturjoghurt (1,5%) mit Schattenmorellen *lecker:P*

Nachmittags/Abends: indische Linsensuppe

getrunken: 2l Wasser, 1 kl. Glas Saftschorle (ca250ml)



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17. August 2008 um 18:11

17.08.2008
Hallo Pina und alle anderen,

ich möchte hier auch mitmachen, denn ich finde das eine gute Idee und ich kann somit meine Essgewohnheiten etwas kontrollieren, da ich gern 10kg (mindestens) abnehmen möchte. - Aber leider tut sich nicht viel...

also heute gabs:

Morgens:
4 EL Haferflocken
1 gr. Pfirsich

Mittags:
1 Hähnchenfilet
viiel Salat
kl. Portion Backofenpommes

Nachmittags:
2 St. Schoko (75%Kakao)

Abends:
200gr. Hüttenkäse light
1 gr. Paprika
1/2 Kohlrabi
1 Möhre
3 Scheibe Knäcke mit
1 Scheibe käse

Getrunken:
5 Liter Wasser/Tee; 1 Tasse Kaffee

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17. August 2008 um 19:24

Ich mach auch mit!
aaalso
F: 1 Ei, 1 Schreibe Brot, 2 Tassen Kaffee
M: 1 Teller Suppe
A: 230g Rohkost

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17. August 2008 um 20:05


Hallöchen ihr zwei und alle anderen die auch noch mitmachen
Finds echt super das ihr hier mitmacht
Freu mich darauf mit euch tipps auszutauschen und aufs gegenseitige unterstützen
ggglg und noch einen schööönen Abend (hoffentlich ohne FAs:P)
Pina

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18. August 2008 um 17:22

2.Tag
Okay, bis nach dem frühstück war alles noch gut aber dann ---*heul* meine mum hat nudelauflauf gekocht und ich musste mitessen, da auch noch freunde von uns da waren und man sich sonst so doofe kommentare anhören muss...
war aber nur ne gaaanz kleine portion!!!
ich hoffe, dass es bei euch besser lief

Frühstück: Joghurt 1,5% mit früchten (blaubeeren)
Mittag: ---
Abends: kleine Portion Nudelauflauf *schluchtz*

gglg
Pina

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18. August 2008 um 17:29

2. tag ergänzung
zum frühstück gabs noch nen bissle honigmelone (ca 130g)
lg<3

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18. August 2008 um 20:26

Nehmt ihr mich auch auf??
hallo ich würd mich euch gern anschließen bin ca 1,65 cm klein und wieg momentan 68,8kg *schock* diese ständigen FAs machen wmir echt zum schaffen darf ich mitmachen?mein wunschgewicht wäre 55kg und hab heute angefangen
morgens: 30 minuten joggen
frühstück: 1 Apfel, 1 stück melone mit naturjoghurt, 1 Vollkornbrot mit Käse
mittags: 2 Pfirsiche 2 Äpfel 1 jogole joghurt
abends: Gemüse + Stück Fisch
20 sit ups, 20 übungen für oberschenkel
glaubt ihr das ich so mein wuschgewicht erreiche?ich werde morgen wieder berichten einen schönen abend lg

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18. August 2008 um 20:35
In Antwort auf an0N_1229635899z

Nehmt ihr mich auch auf??
hallo ich würd mich euch gern anschließen bin ca 1,65 cm klein und wieg momentan 68,8kg *schock* diese ständigen FAs machen wmir echt zum schaffen darf ich mitmachen?mein wunschgewicht wäre 55kg und hab heute angefangen
morgens: 30 minuten joggen
frühstück: 1 Apfel, 1 stück melone mit naturjoghurt, 1 Vollkornbrot mit Käse
mittags: 2 Pfirsiche 2 Äpfel 1 jogole joghurt
abends: Gemüse + Stück Fisch
20 sit ups, 20 übungen für oberschenkel
glaubt ihr das ich so mein wuschgewicht erreiche?ich werde morgen wieder berichten einen schönen abend lg

=)
@mausel
ich find, dass deine ernährung für heute ganz gut aussieht! wenn du das konsequent durchziehst (wenn möglich ohne FAs) wird das bestimmt klappen!!!
freu mich das du dich in diesem thread gemeldet hast
ggglg <3 Pina

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18. August 2008 um 21:13
In Antwort auf an0N_1229635899z

Nehmt ihr mich auch auf??
hallo ich würd mich euch gern anschließen bin ca 1,65 cm klein und wieg momentan 68,8kg *schock* diese ständigen FAs machen wmir echt zum schaffen darf ich mitmachen?mein wunschgewicht wäre 55kg und hab heute angefangen
morgens: 30 minuten joggen
frühstück: 1 Apfel, 1 stück melone mit naturjoghurt, 1 Vollkornbrot mit Käse
mittags: 2 Pfirsiche 2 Äpfel 1 jogole joghurt
abends: Gemüse + Stück Fisch
20 sit ups, 20 übungen für oberschenkel
glaubt ihr das ich so mein wuschgewicht erreiche?ich werde morgen wieder berichten einen schönen abend lg

Hallihallo
ich finde diesen thread echt klasse und würde mich euch auhc gerne anschließen
ich bin 1.61 und wiege 65,4 kilo ich möchte gerne auf 5o kilo kommen. wie mausel 131
hab ich auch desöfteren FAs was echt schrecklich ist ...ich denke mich würde es motivieren wenn ich mein essen immer hier aufschreiben würde.
mein plan : morgens: ein apfel oder eine banana mit naturjohgurt und honig
mittags: möhren oder sonsitge rohkost
abends : 1 eiweishake oder salat mit pute oder fisch immmer abwechselnd
da ich vollzeitschülerin bin und jeden tag 8/9 stunden habe und dann noch hausaufgaben
böaibt kaum zeit für sportliche betätigung, jedoch versuche ich jeden tag 150 sit ups
und 10 min. hantel training zu machen. findet ihr diesen plan ok?

viele liebe grüße

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18. August 2008 um 21:51
In Antwort auf leonie_12289214

Hallihallo
ich finde diesen thread echt klasse und würde mich euch auhc gerne anschließen
ich bin 1.61 und wiege 65,4 kilo ich möchte gerne auf 5o kilo kommen. wie mausel 131
hab ich auch desöfteren FAs was echt schrecklich ist ...ich denke mich würde es motivieren wenn ich mein essen immer hier aufschreiben würde.
mein plan : morgens: ein apfel oder eine banana mit naturjohgurt und honig
mittags: möhren oder sonsitge rohkost
abends : 1 eiweishake oder salat mit pute oder fisch immmer abwechselnd
da ich vollzeitschülerin bin und jeden tag 8/9 stunden habe und dann noch hausaufgaben
böaibt kaum zeit für sportliche betätigung, jedoch versuche ich jeden tag 150 sit ups
und 10 min. hantel training zu machen. findet ihr diesen plan ok?

viele liebe grüße

Hallöchen
@cookiiiie1
hallöchen erstmal, ich freu mich total das du zu uns gefunden hast
also deinen plan find ich okay, aber ich wird mit den bananas aufpassen, trotzdem so ab und zu ist das bestimmt gar kein problem
war dieser essensplan nur für heute oder für die nächste zeit????
könnte mir nämlich gut vorstellen das das auf dauer etwas langweilig wird
ggglg <3Pina

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19. August 2008 um 9:23

ALSO!!!!
ich finde wir sollten den neuesten Beitrag immer ganz unten ran schreiben, denn so isses wirklich(!) unübersichtlich

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19. August 2008 um 9:25
In Antwort auf jana_12894832

ALSO!!!!
ich finde wir sollten den neuesten Beitrag immer ganz unten ran schreiben, denn so isses wirklich(!) unübersichtlich

Bzw
IHR, weil es si ja euer tagebuch ich bin ja nur heimlicher beobachter

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19. August 2008 um 9:27

17.8.
Kam gestern nicht zu meinem PC ....

Ich aß folgendes:
F: Kaffe, 2 kleine Vollkornbrötchen
M: 2 Äpfel, und 5 oder 6 Scheiben Knäcke
A: Einen Salat

Ich hoffich schaffe es heute etwas eher zu schreiben :-*

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19. August 2008 um 10:14
In Antwort auf narca_12840418

17.8.
Kam gestern nicht zu meinem PC ....

Ich aß folgendes:
F: Kaffe, 2 kleine Vollkornbrötchen
M: 2 Äpfel, und 5 oder 6 Scheiben Knäcke
A: Einen Salat

Ich hoffich schaffe es heute etwas eher zu schreiben :-*

Hast recht=)
@silkysly11
ja da hast du recht ist wirklich unübersichtlicht=)
wenn du möchtest kannst du ja vom heimlichen beobachter zum mitschreiber überwechseln
gglg Pina

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19. August 2008 um 17:55
In Antwort auf zelda_12678588

Hast recht=)
@silkysly11
ja da hast du recht ist wirklich unübersichtlicht=)
wenn du möchtest kannst du ja vom heimlichen beobachter zum mitschreiber überwechseln
gglg Pina

3.Tag
sooo ok heute ist eigl. alles ganz gut gegangen--vorallem ohne FAs
morgens: 1/2 scheibe Roggen-vollkornbrot mit spiegelei(ohne fett gebraten, 1Tomate, Aprikose, Pflaume, 1/3rote Paprika

mittags: ---
Abends: Wassermelone, 1/2 Apfel
getrunken: 2l Wasser, 1l Tee

frage an euch: kann ich spiegeleier überhaupt essen, wenn ich abnehmen möchte???
ggglg <3
Pina

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19. August 2008 um 18:13
In Antwort auf zelda_12678588

3.Tag
sooo ok heute ist eigl. alles ganz gut gegangen--vorallem ohne FAs
morgens: 1/2 scheibe Roggen-vollkornbrot mit spiegelei(ohne fett gebraten, 1Tomate, Aprikose, Pflaume, 1/3rote Paprika

mittags: ---
Abends: Wassermelone, 1/2 Apfel
getrunken: 2l Wasser, 1l Tee

frage an euch: kann ich spiegeleier überhaupt essen, wenn ich abnehmen möchte???
ggglg <3
Pina

Ab morgen bin ich auch dabei
Hallo an euch alle,

ich bin vor einer Woche aus dem Urlaub (reichhaltiges Frühstück,viel Eis,jeden Abend 3-Gänge-Menue,viel Wein,...) zurückgekommen und wiege nun 4kg (57,5kg)mehr, als zuvor. Mit 53-53,5 kg fühle ich mich einfach besser (flacher Bauch, fühle mich leichter und fitter) und will deshalb wieder mit Sport und gesunder Ernährung dahin. Heute Abend essen mein Freund und ich noch den letzten Rest von den aus dem Urlaub mitgebrachten Süßigkeiten und ab morgen gehts dann los...
Also, euch allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen
Lg, Tina.

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19. August 2008 um 18:56

19.08.2008
Hi,

also heute gabs:

Morgens:
4 EL Haferflocken
1/2 Apfel
1 Birne

Mittags:
1 Scheibe VK-Brot mit
1 Scheibe Käse
Chinesische Gemüsepfanne
etwas Salat

Nachmittags: (leider)
etwas Schoki
ein paar Mandeln

Abends:
250gr. Quark
2 Äpfel

Getrunken:
5 Liter Wasser/Tee

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19. August 2008 um 21:39
In Antwort auf zelda_12678588

Hallöchen
@cookiiiie1
hallöchen erstmal, ich freu mich total das du zu uns gefunden hast
also deinen plan find ich okay, aber ich wird mit den bananas aufpassen, trotzdem so ab und zu ist das bestimmt gar kein problem
war dieser essensplan nur für heute oder für die nächste zeit????
könnte mir nämlich gut vorstellen das das auf dauer etwas langweilig wird
ggglg <3Pina

Danke für deine antwort
also ich wollte diesen plan eigentlich mindestens 7 wochen durchhalten weil ich in dieser zeit möglichst 15 kilo verlieren will.wäre aber auch schon zufrieden mit um die 10 kilo. denkst du mit diesem plan würde ich es vielleicht schaffen die 15 kilo in 7 wochen abzunehmen? ich weiß es ist nciht soo gesund, so schnell abzunehmen aber ich muss es unbedingt bis zu den herbstferien schaffen weil der mein freund aus amerika zurückkommt *freu* und er mich mit 15 kilo leichter kennt *schäm*.
hättest du vielleicht noch irgendwelche ideen welche lebensmittel ich noch einbauen könnte. ich will mich aber so ziemlich dran halten kaum kohlenhydrate zu essen weil.
wie läuft es bei dir so?? bekommst du manchmal auch noch fas?
liebe grüße

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20. August 2008 um 15:36
In Antwort auf lilou_11984709

Ab morgen bin ich auch dabei
Hallo an euch alle,

ich bin vor einer Woche aus dem Urlaub (reichhaltiges Frühstück,viel Eis,jeden Abend 3-Gänge-Menue,viel Wein,...) zurückgekommen und wiege nun 4kg (57,5kg)mehr, als zuvor. Mit 53-53,5 kg fühle ich mich einfach besser (flacher Bauch, fühle mich leichter und fitter) und will deshalb wieder mit Sport und gesunder Ernährung dahin. Heute Abend essen mein Freund und ich noch den letzten Rest von den aus dem Urlaub mitgebrachten Süßigkeiten und ab morgen gehts dann los...
Also, euch allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen
Lg, Tina.

4. Tag
guti heute lief eigl alles wieder ganz gut...
auch die waage hat mitgespielt hab 0.9kg abgenommen
morgens: 1kl mehrkornbrötchen(mit scheibe käse(fettarm)+putenbrustfilet, 2 Aprikosen, 1Pflaume, 1/3 rote Paprika
mittags:---
abends:chin. Sauer-Scharf-Suppe
Snacks:konnte mich noch zusammenreißen: 3Katjes Joghurtgums
getrunken: 2l wasser, 1tasse tee(ca 300ml), 1glas wasser+zitrosaft(ca 350ml)
gglg <3+ viel erfolg
Pina

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20. August 2008 um 17:55
In Antwort auf zelda_12678588

4. Tag
guti heute lief eigl alles wieder ganz gut...
auch die waage hat mitgespielt hab 0.9kg abgenommen
morgens: 1kl mehrkornbrötchen(mit scheibe käse(fettarm)+putenbrustfilet, 2 Aprikosen, 1Pflaume, 1/3 rote Paprika
mittags:---
abends:chin. Sauer-Scharf-Suppe
Snacks:konnte mich noch zusammenreißen: 3Katjes Joghurtgums
getrunken: 2l wasser, 1tasse tee(ca 300ml), 1glas wasser+zitrosaft(ca 350ml)
gglg <3+ viel erfolg
Pina

1.Tag
heute lief super wollte erst ab heute aufschreiben weil ich die letzten tage fas hatte
naja auf jeden fall:
morgens: naturjohurt 200 gramm + 1 el honig und gaaanz wenig müsli
mittags: 1apfel
abends : 170 g puntenbrustfilet+ 300g blumenkohlgemüse (leider war da etwas milch 1.5% dabei).
getrunken:3 liter grüner tee + 400ml kaffee
sport: 100 sit ups+ 6 min hanteln und da ich heute keine schule hatte bin ich noch eine dreiviertel stunde joggen gegangen.

und

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20. August 2008 um 17:57
In Antwort auf leonie_12289214

1.Tag
heute lief super wollte erst ab heute aufschreiben weil ich die letzten tage fas hatte
naja auf jeden fall:
morgens: naturjohurt 200 gramm + 1 el honig und gaaanz wenig müsli
mittags: 1apfel
abends : 170 g puntenbrustfilet+ 300g blumenkohlgemüse (leider war da etwas milch 1.5% dabei).
getrunken:3 liter grüner tee + 400ml kaffee
sport: 100 sit ups+ 6 min hanteln und da ich heute keine schule hatte bin ich noch eine dreiviertel stunde joggen gegangen.

und

@pina
finde es klasse das du bei den johurtgums schluss sagen konnest und du es geschafft hast einem fa zu entweichen
ganz liebe grüße

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21. August 2008 um 10:04
In Antwort auf narca_12840418

Ich mach auch mit!
aaalso
F: 1 Ei, 1 Schreibe Brot, 2 Tassen Kaffee
M: 1 Teller Suppe
A: 230g Rohkost

20.08.2008
Frühstück: 2 Activia (natur, 0,1% Fett), 2 El Dinkelflocken, 10 Kürbiskerne, etwas
Sojagranulat + Sojaflocken (gibts bei Neukauf u.manchen DMs),200g
Honigmelone

Mittag: großer Salat (nur mit klarem Essig angemacht) aus Tomaten, Gurke,
geriebenem Rettich, Radicchio, frischen Champingnons, dazu 1 ganzes
hartgekochtes Ei und von einem hartgekochten Ei nur das Eiweiß

Abend: 200g Sojajoghurt, 1 EL Leinsamen, etwas entöltes Kakaopulver, 1 optiwell-
Pudding

getrunken: 1l Grüntee, 1l stilles Wasser, 1 Tasse Pfefferminztee

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21. August 2008 um 17:10
In Antwort auf leonie_12289214

@pina
finde es klasse das du bei den johurtgums schluss sagen konnest und du es geschafft hast einem fa zu entweichen
ganz liebe grüße

...
so ihr lieben,
ich bin bis zum 30.08 im urlaub meld mich danach aber zurück!!!!
noch gaanz viel erfolg im kampf gegen die kilos
kussis Pina

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20. September 2008 um 11:52
In Antwort auf lilou_11984709

Ab morgen bin ich auch dabei
Hallo an euch alle,

ich bin vor einer Woche aus dem Urlaub (reichhaltiges Frühstück,viel Eis,jeden Abend 3-Gänge-Menue,viel Wein,...) zurückgekommen und wiege nun 4kg (57,5kg)mehr, als zuvor. Mit 53-53,5 kg fühle ich mich einfach besser (flacher Bauch, fühle mich leichter und fitter) und will deshalb wieder mit Sport und gesunder Ernährung dahin. Heute Abend essen mein Freund und ich noch den letzten Rest von den aus dem Urlaub mitgebrachten Süßigkeiten und ab morgen gehts dann los...
Also, euch allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen
Lg, Tina.

Hallo ihr abnehmwilden...
Schade, der Thread fing so gut an. War jetzt eine Weg und keine Rezepte mehr. Fand das eigentlich ganz gut. Morgens mal eben reinschauen und für den Tag wat zusammensuchen.

Wollen wir nicht weitermachen??

Gruss

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20. September 2008 um 11:55

Abnehmen..aber dabeigesund ernähren
Hatte das Gefühl als ob meine Beitrag nicht geladen wurde, jetzt nochmal??!!

gruss

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20. September 2008 um 11:59
In Antwort auf rodina_11913186

Abnehmen..aber dabeigesund ernähren
Hatte das Gefühl als ob meine Beitrag nicht geladen wurde, jetzt nochmal??!!

gruss

Also nochmal an meine Abnehm-freunde...
verstehe nicht warum ihr nicht weitermacht mit den tollen Rezepten und Vorschlägen. Habe eine Weile gefehlt finde den Thread aber klasse.

Wollen wir nicht weitermachen?? Ich würde mich dann auch reinhängen.

Gruss

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4. Oktober 2008 um 10:02
In Antwort auf zelda_12678588

Hast recht=)
@silkysly11
ja da hast du recht ist wirklich unübersichtlicht=)
wenn du möchtest kannst du ja vom heimlichen beobachter zum mitschreiber überwechseln
gglg Pina

Abnehmen - jetzt , bitte
hallo

kaffee, kaffee, kaffee schon mal, später dann wasser und wieder kaffee. Dann aber mal nen Latte oder so oder Cappu.
Mittags nen Michreis, manchmal Suppe. Am späten Nachmitag schon mal nen Sandwich. So mit Thunfisch oder so, geht.

Abends eher ruhig. Viel Tee und Wasser. Das passt. Manchmal ein paar Oliven. Nicht viel die haben richitg Kalorien.

Gruss

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8. Oktober 2008 um 23:28

..
also
meine diät beginnt auch morgen...will von 64 kg wieder auf 56..mal sehn wies läuft

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9. Oktober 2008 um 11:10
In Antwort auf titty_11922961

..
also
meine diät beginnt auch morgen...will von 64 kg wieder auf 56..mal sehn wies läuft

Wenn ich doch nur genauso konsequent sein könnte....
... hallo Ihr Lieben.

Zu gerne würde ich auch wieder etwas abnehmen. Das Essen nimmt absolut Überhand, momentan in meinem Leben.
Wenn ich gegessen habe, denke ich schon darüber nach, was es als nächstes gibt.

Ich bin vor kurzem mit meinem Freund zusammen gezogen, ein leidenschaftlicher Fleisch und Kartoffel Esser.
Ausserdem essen wir immer erst sehr spät zu abend ( zwischen 20:00 und 22:00). Da wir beide erst sehr spät von der arbeit kommen oder er noch Fußball training hat.

Das ist oft die einzige Mahlzeit am Tag die wir zusammen essen können, deswegen lee ich auch eigentlich viel Wert darauf.
Ich bin mir nicht ganz sicher, ab das nun gesund oder ungesund ist, ob es ansetzt oder eben nicht... da gehen die Meinungen ja auseinander.

Leute die Mittags nur einen Apfel oder eine Möre essen, kann ich nur beneiden.
Ich esse mittags fast immer warm oder Brote. Das muss auch irgendwie sein, sonst wird meine Laune dramatisch schlechter

So nun genug gejammert

Ich wünsche euch mal viel Glück und hoffe das ich auch irgendwie meinen eigenen Weg finden werde,

liebe Grüße
Cinderella

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