Muss unbedingt zunehmen

Hallo zusammen, 

ich hbe folgendes Problem, ich habe seit meinen 4. Lebensjahr aktive Leichtathletik gemacht und bis zu meiner schwangerschaft 5. Monats Leistungssport gemacht. Ich hatte immer eine sehr schöne sportliche Figur da ich so viel Sport gemacht habe ist mein Stoffwechsel sehr gut und kann nur schwer zunehmen was bis jetzt auch nie nötig war. Aber seit zwei Monaten bin ich extrem dünn geworden ich bin 1,76 groß und wiege nur noch 52kg .. Ich denke mal das dies am stillen liegt, ich Stille nur noch nachts weil der kleine es braucht. Ich brauche aber dringend eine Möglichkeit zuzunehmen vor allem an den Beinen, hat jemand dafür einen ernährungsPlan oder ähnliches?
Dankeschön im voraus!

Hey 😃 Erstmal wollte ich dir sagen, dass du mir hoher Wahrscheinlichkeit richtig liegst, dass deine Gewichtsabnahme mit dem Stillen zusammen hängt. Frauen, die stillen, verbrauchen mehr Kalorien. Wieviel das sind, das weiß ich nicht mehr so genau, aber das müssten so um die 200 bis 300 kcal am Tag sein. Nehmen wir mal an, das sind 300 kcal, die du mehr verbrauchst, spart das in einer Woche 2100 kcal ein, wenn du isst wie zuvor. Kein Wunder also, das du abnimmst. Errechne dir im Internet aus, wie viel Kalorien du verbrauchen würdest, bist du dein Wunschgewicht erreicht hast und addiere den Stillverbrauch dazu & dann zähle Kalorien und versuche auf die Zahl zu kommen. Wenn du nicht viel essen kannst, dann schau, dass du kalorienreich isst. Aber trotzdem eben gesund. Wenn du fragen dazu hast, frag ruhig. Liebe Grüße 

Hey 😃 Erstmal wollte ich dir sagen, dass du mir hoher Wahrscheinlichkeit richtig liegst, dass deine Gewichtsabnahme mit dem Stillen zusammen hängt. Frauen, die stillen, verbrauchen mehr Kalorien. Wieviel das sind, das weiß ich nicht mehr so genau, aber das müssten so um die 200 bis 300 kcal am Tag sein. Nehmen wir mal an, das sind 300 kcal, die du mehr verbrauchst, spart das in einer Woche 2100 kcal ein, wenn du isst wie zuvor. Kein Wunder also, das du abnimmst. Errechne dir im Internet aus, wie viel Kalorien du verbrauchen würdest, bist du dein Wunschgewicht erreicht hast und addiere den Stillverbrauch dazu & dann zähle Kalorien und versuche auf die Zahl zu kommen. Wenn du nicht viel essen kannst, dann schau, dass du kalorienreich isst. Aber trotzdem eben gesund. Wenn du fragen dazu hast, frag ruhig. Liebe Grüße 

Ich habe gerade gelesen, dass Stillen sogar 500 kcal mehr verbraucht 😳😳 Hallelujah. Das sind 3500 kcal in der Woche, die du mehr verbrauchst. Bei gleicher Ernährung nimmst du dann ja circa 1 Kg pro Woche ab 😳.

Ich würde auch sofort aufhören zu stillen , der kleine ist jetzt 11 Monate alt nur das Problem ist das ich den Fehler gemacht habe das er nur mit der brust abends einschlafen kann und nachts braucht er sie genauso. Alles andere lehnt er ab... Ich weiß echt nicht wie ich das anstellen soll aber stullen kann ich einfach nicht mehr da ich mich nur noch erschöpft fühle.