Hallo,
kurz zu mir: ich bin 23 Jahre jung, kurz vor dem Studienabschluss, bin 150 cm groß, aber leider 60 kg schwer.
Ich muss unbedingt etwas abnehmen. Das Problem ist, dass ich so richtig keinen Ansatz finde. Ich sitze sehr viel am Schreibtisch und lerne. Bewegung ist in meinem Studium eher Mangelware :(
Leider habe ich vor allem am Bauch das Fett (klar hab ich auch dickere Oberschenkel, aber vor allem wöllt sich der Bauch raus, ich sehe aus wie schwanger!!!), es sieht richtig schlimm aus und ich fühle mich auch höchst unwohl.
Ich habe schon einige Versuche unternommen: Weight Watchers habe ich 4 Wochen gemacht, leider hat es gar nicht gebracht (trotz dass ich sogar weniger Punkte gegessen habe, als mir zustehen). Im Fitnessstudio war ich auch mal, leider wohl zu wenig bzw. nicht lange genug. Ich gehe manchmal früh joggen, so 25 Minuten. Ich hab auch eine Zeit Pilates gemacht. Das würde ich gern regelmäßig zu Hause weiter machen.
Ich esse sehr gern - gesundes wie Joghurt mit Früchten, aber auch Gegrilltes, Pizza, Nudeln etc.
Es gibt so eine Fülle an Informationen, Ernährungskonzepten und Sportvarianten, dass ich nicht weiß wie ich richtig anfangen soll ohne es zu übertreiben. Sollte man den Ausdauersport eher morgens oder abends machen, oder ist das egal? In welchen Abständen sollte ich beginnen? Ich habe gehört. dass der Puls nicht zu hoch sein darf, aber ich habe schon einen Ruhepuls von 85 (was ich auch mit der Ausdauer im Fitnessstudio nicht runterbekommen habe), dafür ist mein Blutdruck relativ niedrig (105/70).
Dann soll man ja auch nicht zu wenig essen, sonst gewöhnt sich der Körper an die wenige Energie und fährt auf Sparflamme.
Wie gehe ich das jetzt also richtig an- sowohl Sport- als auch ernährungstechnisch?
Sollte ich regelmäig Tagebuch schreiben oder mich wiegen und das aufschreiben oder ist das eher der Killer?
Habt ihr sonst noch Tipps?
Vielen Dank schonmal fürs lesen, der Text ist ja doch ziemlich lang geworden.