Schwanke auch immer
...ob ich Müsli essen soll in Anführungszeichen, oder nicht (wegen der Kalorien weniger, aber wenn man z.B. auf dem Low- carb- Trip ist, ist es egal, wie fettreduziert und kalorienarm ein Müsli ist, Kohlenhydrate hat es sowieso immer viiiel zu viele). Einerseits gibts n guten Start, weil man erst mal mit Energie versorgt ist. Wenn ich nur Obstsalat oder gar nichts ese, ahbe ich doch sofort wieder Hunger ... und wenn ich dann unterwegs bin, kaufe ich nicht nur gesundes :-(
Also lieber morgens ein Müsli, Mittags moderat Gemüse und Fisch / Fleisch (aber ja, man wird auch ohne Sättigungsbeilage von Nudeln, Reis, Kartoffeln usw prima satt und spart die Kohlenhydrate), oder nur Gemüse (kann sooo lecker sein), oder Salat ... und abends nur noch eine kleine Mahlzeit, was leichtes, zum einen soll man eh nicht mit schweren Sachen im Magen ins Bett, zum anderen kann man sich den ganzen Tag sattessen und nimmt abends, wenn man nach 19h nichts mehr isst, den Dinner- Cancelling- Effekt gleich mit ;-)
So, und wieviel EL 100g Müsli sind, muss ich wohl nicht für dich auswiegen, dass kannst du bestimmt auch selber, oder?
:-)