jana_12894832Kraftsport und Ausdauersport kombinieren
Hallo du!
Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen: wer abnehmen will, muss wohl oder übel seine Ernährung umstellen. Da du ja nach eigenen Angaben eine gesunde Ernährung hast, liegt das Problem - wie du selbst ja geschrieben hast - nicht in der Qualität deines Essens sondern dessen Quantität. Wer mehr isst als er täglich umsetzt, der wird auf kurz oder lang zunehmen.
Du machst 2-3 mal die Woche Sport...das ist schonmal gut. Idealerweise müsstest du 2 mal in der Woche Krafttrainig machen (wenn du im Fitnessstudio angemeldet bist, solltest du dir auch mal die Geräte anschauen, mit denen kann man viel effektiver trainieren) und 2 mal Ausdauertrainig (am besten 60 min Joggen, Crosstrainer, Rad oder Schwimmen).
Vielleicht solltest du mal versuchen abends eher eiweißhaltig zu essen (Rühreier, Käse, Fisch etc.)...so nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip. Vielleicht hilft dir das ja. Generell solltest du versuchen längerfristig etwas weniger zu essen (keine Radikaldiät oder sowas, das bringt eh nix, anstatt 3 Brötchen eben nur noch 2).
Vor allem darfst du nicht in Falle Nummer 1 tappen: Wenn man Sport gemacht hat, denkt man häufig, dass man sich danach auch was gönnen darf, weil man ja so schön fleißig war...verständlicher Gedankengang, nur leider hilft das nicht beim Abnehmen, im Gegenteil, es ist sehr kontraproduktiv.
Lg