hallo Community,
ich bin weiblich, 17 Jahre alt, 1,70 m groß & wiege 70 kilo, ich war noch nie supersportlich oder superdünn, aber seit ich stress mit meinem Freund hatte & ich die pille nehme habe ich nochmal ordentlich zugelegt -.-''
das soll jetzt alles wieder runter :)! ich habe schon viele diäten ausprobiert ohne sport und mit viel hungern, darauf habe ich jetzt aber keine Lust mehr, ich will gesund und nachhaltig abnehmen, mich in meinem Körper wohl und gesund fühlen..
Ich gehe jetzt ca. seit einer Woche jeden Tag (ich versuchs einzurichten, sind meisten trotzdem nur 5 Tage die Woche) ins Fitnesscenter und laufe dort eine Stunde 6km/h bei 2% Anstieg auf dem Laufband (verbrennt 500 kcal) , jeden zweiten Tag mache ich zusätzlich noch ein Kraft-Ausdauertraining .
Meine Ernährung habe ich eig. nicht sonderlich umgestellt, das einzige worauf ich achte ist, dass ich abends nach dem SPort möglichst viel Eiweiß esse ..
habt ihr vll noch ein paar mehr Tips für mich , gerade was Ernährung angeht .. ich denke nämlich, dass die noch nicht ganz optimal bei mir ist! Was denkt ihr wie lange es dauert, bis man meinem Bauch etwas ansieht ..?
danke schon mal