xylia_12679220 hi, ich mache schon längere zeit bauchmuskelübungen aber irgendwie passiert nichts. kennt ihr vielleicht tricks um die muskeln schneller aufzubauen. bitte keine tabletten oder derartiges...
juvela_11911370 Radfahren Hi, bei mir hat Radfahren geholfen und zwar ziemlich schnell. Es hängt aber auch allgemein davon ab, wie gut der Körper Muskelmasse bilden kann. Das ist meines Wissen erblich bedingt. Da hilft wohl nur ausprobieren ;)
miriam_12859677 juvela_11911370Kieser Training für Frauen Ich kann Dir das Buch "Kieser Training für Frauen" von Werner Kieser empfehlen. Dort steht alles drin was frau zum Muskelaufbau wissen muss. Oder schau einfach mal nach bei www.kieser-training.de Evajunny
marica_12341774 Gewicht erhöhen Um Muskeln effektif aufzubauen musst du mit deiner Kraft bis an die Grenzen gehen. Nicht durch Wiederholungen, sondern durch so hohe Gewichte, die du dir vor die Brust hälst, dass due höchstens 12 Wiederholungen bei Sit ups schaffst.
an0N_1284051299z miriam_12859677Würde ich nicht empfehlen.. Kieser Training ist eigentlich "nur" ein Gesundheitsorientiertes Kafttraining und sonst gar nix.Ich mache das auch seit fast einem Jahr mind.3-4mal pro Woche ernähre mich gesund und mache zusätzlich Ausdauertraining.Von Muskel ist hier nicht viel zu sehen.Dafür habe ich keine Rückenbeschwerden mehr.Übrigens-falls dich Kiesertraining Interessiert schlage ich vor das du in eine Städtische Bücherei gehst und es dir dort ausborgst um 1. Kaufen -würde ich es auf keinen Fall um 15. Ich würde dir sogar vorschlagen um das gleiche Geld nähmlich 400 im Jahr kannst Du genauso in ein Studio gehen wo du auch ausdauertraining machen kannst und du hast viel mehr möglichkeiten dich auszupauern. Ich verlängere mein Jahr bei Kieser auf keinen Fall weil alles mit der Zeit total langweilig ist und du eigentlich nur mit Termin beraten wirst sonst hast eh pech und dir sagt keiner was. Lg. sonnenschein
juliet_12835383 Ich weiß... ... ja nicht was du für eine Statur hast, aber vielleicht sind die Muskeln schon da?! Bei Frauen ist es leider sehr oft so, dass am Bauch leider noch zu viel Fett sitzt und man deswegen die Bauchmuskeln nur schwer sehen kann.